5 อาหารลดสิว ลดการอักเสบของสิวได้ดี กินแล้วได้ประโยชน์เต็ม ๆ

21 ก.พ. 2568 | 13:52 น.

เชื่อหรือไม่? อาหารสามารถช่วยลดสิวได้จริง เพราะสารอาหารกับสิวถือว่ามีความเกี่ยวข้องกัน เป็นเรื่องของระบบภายใน ถ้าคุณรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ย่อมดันออกมาให้เห็นถึงปัญหาผิวอย่างชัดเจนในภายนอก ซึ่งถ้าคุณสาว ๆ ต้องการอาหารที่สามารถช่วยลดสิวได้จริง พร้อมเพิ่มประสิทธิภาพให้ผิวดูเนียนใส แนะนำ 5 อาหารต่อไปนี้ รับรองเลยว่ามีติดตู้เย็นไว้ไม่ผิดหวังแน่นอน

5 อาหารลดสิว ลดการอักเสบของสิว

1.ไข่

ไข่ไก่จะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ภายใน 1 ฟอง จะมีถึง 32.6 มิลลิกรัม โดยเฉพาะไข่แดง ซึ่งภายในกรดอะมิโนจำเป็นอย่างโอเมก้า 3 จะเป็นตัวช่วยรักษาสมดุลน้ำของร่างกาย จึงทำให้เกิดการกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวได้ดี ช่วยลดการอักเสบของผิว ลดสิว และทำให้สุขภาพมีความแข็งแรงอีกด้วย

2.อะโวคาโด

ถ้าพูดถึงผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและสารบำรุงผิวที่ดี ต่อทั้งผิวหน้าและร่างกาย ต้องยกให้กับอะโวคาโด เพราะเป็นผลไม้ที่มีทั้งวิตามินกับแร่ธาตุจำนวนมาก โดยมีซิงค์, วิตามินเอ และวิตามินบี 6 ที่จะสร้างความสมดุลให้กับผิว เพิ่มความชุ่มชื้น ลดการเกิดสิวฮอร์โมนได้ดีมาก

3.กระเทียม

กระเทียมคือหนึ่งในเครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุน และเป็นสมุนไพรที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียกับเชื้อโรคหลายประเภท จุดนี้เองจึงเป็นหนึ่งในอาหารคุณภาพที่จะช่วยลดสิวจากแบคทีเรียได้เป็นดี พร้อมทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นกว่าเดิม ทำให้เกิดออกซิเจนที่ตรงเข้าสู่ผิว จึงช่วยลดสิวลงอย่างมีประสิทธิภาพ

4.ทับทิม

ผลของทับทิม รับประทานสดแล้วนอกจากรสชาติที่ออกเปรี้ยวอมหวานแสนอร่อย ยังมาพร้อมกับวิตามินเอ อี และซีสูงมาก รวมไปถึงการมีซิงค์ที่ถือเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับการป้องกันสิวรวมอยู่ด้วย จึงทำให้เป็นหนึ่งในผลไม้คุณภาพที่รับประทานเป็นประจำ จะช่วยลดสิว พร้อมเพิ่มผิวที่กระจ่างสดใส และทำให้รอยแผลเป็นหายได้อย่างรวดเร็ว

5.อัลมอนด์

อัลมอนด์ ไม่ว่าจะทำเป็นขนม อาหารคาว หรือของว่าง มีคุณประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและเป็นตัวช่วยลดสิว จากการอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพ พร้อมการมีทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอี และโปรตีนแบบครบถ้วน จะช่วยให้ประโยชน์ต่อทั้งผิวและร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีแร่ธาตุแมกนีเซียมที่จะลดฮอร์โมนความเครียด ตัวช่วยสำคัญในการลดสิวฮอร์โมนได้เป็นอย่างดี

ถ้าไม่อยากให้สิวกวนใจ ต้องการให้รักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำทั้ง 5 อาหารลดสิวนี้ที่คุณสาว ๆ ควรมีติดตู้เย็นไว้ รับรองเลยว่าจะช่วยลดอาการอักเสบของสิวได้ดี กินแล้วได้ประโยชน์แบบจัดเต็ม เพราะให้ประโยชน์ทั้งทางร่างกายและการลดสิว รวมไปถึงทำให้ผิวกระจ่างใส เรียกได้ว่าให้ประโยชน์แบบครบถ้วนเลย