7 อาหารที่เข้าใจผิดว่ากินลดน้ำหนักได้ ที่แท้กลับให้ผลตรงข้าม

22 ธ.ค. 2567 | 16:42 น.

สาวๆ หลายคนมักจะมองหาอาหารที่คิดว่าจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่รู้หรือไม่ว่า...อาหารบางชนิดที่คิดว่าดีต่อสุขภาพนั้น อาจเป็นตัวการที่ทำให้เราอ้วนขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว และนี่คือ 7 อาหารที่สาว ๆ มักเข้าใจผิด คิดว่าเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก แต่ที่แท้กลับตรงกันข้ามเลยล่ะ

7 อาหารที่สาว ๆ มักเข้าใจผิด คิดว่าเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก

1.น้ำผลไม้คั้นไม้สด 100%

น้ำผลไม้คั้นสดใหม่ ไม่ผสมน้ำตาลเพิ่ม อาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ความจริงแล้ว น้ำผลไม้ก็ยังคงมีน้ำตาลจากธรรมชาติในปริมาณที่สูง ซึ่งเมื่อดื่มเข้าไปร่างกายก็จะดูดซึมน้ำตาลเหล่านี้ไปอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และอาจนำไปสู่การสะสมไขมันตามมาได้

2.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

โยเกิร์ตรสธรรมชาติหลากหลายยี่ห้อมีการเติมน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมจำนวนมาก เพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อย กินได้ง่าย ทำให้โยเกิร์ตเหล่านี้มีปริมาณแคลอรี่สูง และอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

3.อาหารเช้าแบบซีเรียล

ซีเรียลบางชนิดโดยเฉพาะซีเรียลสำเร็จรูป อาจมีการเติมน้ำตาลและไขมันสูง ทำให้พลังงานโดยรวมสูงขึ้น และมีแค่คาร์โบไฮเดรตเป็นองค์ประกอบเท่านั้น ยิ่งทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารในกลุมนี้เกินความจำเป็นตามมา

4.ขนมปังโฮลวีท

ขนมปังโฮลวีทเป็นอาหารที่มีประโยชน์ แต่หากบริโภคในปริมาณมากเกินไป หรือเลือกขนมปังโฮลวีทที่แปรรูปสูง ก็อาจทำให้ได้รับแคลอรี่เกินความจำเป็นได้

5.บาร์โปรตีน

บาร์โปรตีนบางชนิดมีการเติมน้ำตาลและไขมันสูง เพื่อเพิ่มรสชาติ ทำให้พลังงานโดยรวมสูงขึ้น และอาจทำให้คุณอ้วนได้

6.อาหารมังสวิรัติ

แม้อาหารมังสวิรัติจะมีพลังงานโดยเฉลี่ยไม่สูงมาก หากเทียบกับอาหารปกติ แต่ใช่ว่าคนที่กินแต่มังสวิรัติจะผอม และมีสุขภาพดีเสมอไป เพราะบางเมนูที่มีการปรุงด้วยวิธีทอด ย่าง หรือใช้น้ำมันเป็นส่วนผสมมาก อาจเปลี่ยนให้กลายเป็นอาหารพลังงานสูงแทน

7.น้ำอัดลมแบบไม่มีแคลอรี

นับว่าเป็นความเข้าใจผิดอย่างมาก แม้ว่าน้ำอัดลมในกลุ่มแคลอรี 0% จะดูเหมือนไม่ส่งผลอะไรต่อร่างกาย แต่ในความเป็นจริง มันกลับเป็นตัวการทำร้ายร่างกายอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นตัวกระตุ้นคาวมอยากอาหาร ทำให้กินมากขึ้น และสารให้ความหวานในเครื่องดื่มประเภทนี้ ยังเป็นตัวการทำลายสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย

จะเห็นได้ว่าการเลือกอาหารที่มีฉลากระบุว่าไขมันต่ำ หรือคิดว่าเป็นอาหารที่มีแคลอรีน้อยเพียงอย่างเดียว ไม่เพียงพอที่จะช่วยให้สาว ๆ ลดน้ำหนักได้ ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวของสาว ๆ ด้วย เพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างที่ใจต้องการ ได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าตามมานั่นเอง