8 สิ่งที่คุณควรหยุดทำหลังตื่นนอนตอนเช้า

10 ก.ค. 2566 | 09:02 น.

ราวกับว่าการลุกจากเตียงในตอนเช้านั้นยังยากไม่พอ ดูเหมือนว่าเราจะมีสิ่งรบกวนต่างๆ มากมายทุกครั้งที่ตื่นนอน และในขณะที่กิจวัตรตอนเช้าบางอย่างของเราเต็มไปด้วยกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีพวกเราหลายคนที่ทำสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ ต่อไปนี้คือ 8 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า

1.ตรวจสอบโซเชียลมีเดีย

นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพจิตแล้ว การเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียของคุณทันทีหลังจากที่คุณตื่นนอนเป็นการจะทำให้คุณลืมเวลาในตอนเช้า

2.ลืมเรื่องอาหารเช้า

ไม่ว่าคุณจะชอบไข่ดาว ซีเรียล แต่คุณควรใส่ใจกับเรื่องนี้ การปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเช้าอย่างมีหลักการ มันจะทำให้คุณคาดการณ์ตารางเวลาของคุณสำหรับส่วนที่เหลือของวันได้ดีขึ้น และมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่พลาดเรื่องราวระหว่างวัน

3.ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงคืนก่อน

ไม่ว่าจะเป็นการเลือกเสื้อผ้า หรือเตรียมอาหารกลางวัน สิ่งที่คุณจัดการได้ล่วงหน้าจะช่วยให้ช่วงเช้าของคุณราบรื่นยิ่งขึ้น เตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับวันของคุณด้วยการวางแผนวันของคุณในคืนก่อนหน้า และเผื่อเวลาพิเศษในตอนเช้า

4.กดปุ่มเลื่อนปลุก

เรารู้อยู่แล้วว่าการกดปุ่มเลื่อนปลุกจะทำให้คุณรู้สึกง่วงตลอดทั้งวัน แต่กลับกลายเป็นว่าการนอนหลับไม่ต่อเนื่องนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน ดังนั้นแทนที่จะกดปุ่มเลื่อนปลุกเพื่อให้หลับอีกสัก 2-3 นาทีในตอนเช้า ให้ลองเข้านอนเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมงทุกคืน

5.ตื่นในเวลาที่ไม่ตรงกัน

ไม่เพียงแต่สร้างและปฏิบัติตามตารางการนอนหลับที่ตั้งไว้เท่านั้นซึ่งจะช่วยให้คุณหลับได้อย่างเต็มอิ่ม 7-9 ชั่วโมงทุกคืน แต่ยังทำให้การตื่นนอนตอนเช้าง่ายขึ้นมาก

6.เช็กอีเมล์

การลุกการเตียงอาจเป็นเรื่องยาก แล้วทำไมต้องมานั่งเครียดกับการเช็กอีเมล์ก่อนไปทำงานด้วย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเช็กอีเมล์ก่อนเป็นอันดับแรกในช่วงเช้าอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดไปตลอดทั้งวัน ดังนั้นพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเช็กอีเมล์ก่อนที่จะก้าวเท้าเข้าออฟฟิศจริงๆ

7.ดื่มกาแฟทันที

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟก่อนเวลา 10.00 น.อาจทำให้ระดับคอร์ติซอลของคุณยุ่งเหยิง ทำให้รู้สึกมึนงงและเครียดมากกว่าที่คุณเคยรู้สึก

8.จัดที่นอนทันที

คนที่ไม่เป็นระเบียบน่าจะชอบ การจัดที่นอนทันทีที่คุณตื่นนอนอาจไม่ใช่แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด นักวิทยาศาสตร์กลุ่มหนึ่งค้นพบว่าการปล่อยให้เตียงของคุณไม่ได้รับอากาศสักระยะหนึ่งจะช่วยกำจัดไรฝุ่นที่เจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ชื้นได้