หุ่นต้องปัง! แจกสูตรออกกำลังกาย หน้าท้องสวยเฟิร์ม ของ จีจี้ ฮาดิด
เราเชื่อว่าสาวๆ ทุกคนก็อยากที่จะมีหุ่นปัง หุ่นสวย เหมือนนางแบบกันใช่มั้ย ซึ่งแน่นอนว่าถ้าจะกล่าวถึงนางแบบระดับโลกที่พูดแล้วทุกคนต้องรู้จัก นั่นก็คือ จีจี้ ฮาดิด นั่นเอง ซึ่งหุ่นของเธอนั้นเรียกว่าเป๊ะ และสวยปังเป็นต้นแบบด้านหุ่นสวยของใครหลายๆ คนนั่นเอง
จีจี้
ฮาดิด
วันนี้เราก็เลยจะพาสาวๆ มาแอบดูเคล็ดลับการออกกำลังกายให้สวยเป๊ะหุ่นดี แบบจีจี้ ฮาดิด กันซักหน่อย ว่าถ้าอยากได้หุ่นสวยแบบนี้ ต้องออกกำลังกายแบบไหนกันบ้าง เรามาดูกันเลย
จีจี้
ฮาดิด
การออกกำลังกายของ จีจี้ ฮาดิด นั้นจะเน้นการออกกำลังกายส่วนหน้าท้อง 4 วันต่อสัปดาห์ เน้นการออกกำลังกายในท่า Plank เพื่อเน้นกล้ามเนื้อชั้นใน Crunch เพื่อสร้างกล้ามท้องที่สวยงาม และ Leg Raise เพื่อเน้นหน้าท้องด้านล่าง และที่สำคัญอาหารการกินก็เป็นสิ่งที่จำเป็นโดยจะเน้นการเลี่ยงน้ำตาลเป็นหลัก
จีจี้
ฮาดิด
เซตออกกำลังกายแบบ จีจี้ ฮาดิด
- วอร์มอัพ หน้าท้องด้วยการต่อยกระสอบทราย (หรือชกลม) 10 นาที
- Crunch 3 เซต เซตละ 40 ครั้ง
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยต่อยกระสอบทราย (หรือชกลม) 10 นาที
- Bicycle Crunch ข้างละ 40 ครั้ง โดยแต่ละครั้งต้องยืดขาให้สุด
- ต่อยกระสอบทราย (หรือชกลม) 10 นาที
- Plank เพื่อบริหารเป็นกล้ามเนื้อท้องที่อยู่ลึกที่สุด 60 วินาที หรือนานเท่าที่ทำได้ ซึ่งท่านี้เรียกว่าได้หลายส่วนมากๆ โดยเฉพาะช่วงหน้าท้อง
- ปิดท้ายด้วย Leg Raise เพื่อบริหาร หน้าท้องด้านล่าง 4 เซต เซตละ 25 ครั้ง
คุณกำลังดู: หุ่นต้องปัง! แจกสูตรออกกำลังกาย หน้าท้องสวยเฟิร์ม ของ จีจี้ ฮาดิด
หมวดหมู่: ผู้หญิง