ผัก 4 ชนิดที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดอาการผิวแห้งดำคล้ำเสียได้ผล

21 พ.ย. 2566 | 11:36 น.

สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดอาการผิวแห้งดำคล้ำเสีย หรืออยากเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวสุขภาพดี วันนี้เราจะชวนให้มารู้จักผัก 4 ชนิดที่มีส่วนช่วยทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นกันค่ะ ที่สำคัญสารอาหารที่อยู่ในผักเหล่านี้ยังมีความสามารถในการลดอาการผิวแห้งดำและคล้ำเสียได้ดีอีกด้วย มาดูกันค่ะว่าจะมีผักที่สาวๆ ชอบกินอยู่บ้างหรือเปล่า

1.แครอท
แครอทจัดเป็นผักที่มีส่วนช่วยในการปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ และช่วยปกป้องสัญญาณแห่งวัยต่างๆ ได้ดีเลยทีเดียว นอกจากนี้แครอทยังมีปริมาณน้ำสูง จึงสามารถขับสารพิษและเพิ่มความเปล่งปลั่งสดใสให้กับผิวของสาวๆ ได้ดีมากๆ อีกทั้งยังมีวิตามินเอที่มีส่วนช่วยทำให้ผิวมีความเต่งตึงและสุขภาพดีอีกด้วย

2.มันเทศ
มันเทศถือเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญต่อผิวหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน และสารต้านอนุมูลอิสระ โดยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนนั้น จะมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูคอลลาเจนที่ถูกทำลาย พร้อมทั้งช่วยป้องกันผิวไม่ให้หมองคล้ำ ป้องกันการเกิดริ้วรอย และยังช่วยลดการพัฒนาของเซลล์มะเร็งผิวหนังได้อย่างดี ในส่วนของวิตามินอี จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว ส่วนสารต้านอนุมูลอิสระจะมีหน้าที่คอยต่อสู้กับความเสียหายและอาการอักเสบที่เกิดขึ้นกับผิว นอกจากนี้วิตามินซียังมีส่วนช่วยลดสิว ลดรอยสิว พร้อมทั้งป้องกันผิวจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี

3.บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่ เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารซัลโฟราเฟน เป็นสารที่มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านการอักเสบ และช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย โดยสารชนิดนี้จะเข้าไปกระตุ้นกระบวนการปกป้องภายในเซลล์ผิว พร้อมทั้งช่วยผลัดเซลล์ผิว นอกจากนี้ในบร็อคโคลี่ยังมีสารลูทีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปกป้องผิวจากความแห้งกร้านและยังช่วยป้องกันการเกิดรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย อีกทั้งยังมีสารกลูโคราฟานิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปลอบประโลมผิวจากการโดนแสงแดดทำร้าย และยังมีคุณสมบัติช่วยลดเลือนจุดด่างดำที่เกิดขึ้นบนผิวได้ดีมากๆ

4.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวถือเป็นแหล่งของวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันผิวแห้งเป็นขุยได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีหน้าที่คอยลดความเสียหายของคอลลาเจนและอิลาสตินที่เกิดจากการโดนแสงแดด นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีที่ช่วยต้านการอักเสบที่เกิดขึ้นกับผิวอีกด้วย

สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากลดปัญหาผิวแห้ง ด้วยการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวที่มาพร้อมกับการมีสุขภาพที่ดี แนะนำให้หมั่นกินผักทั้ง 4 ชนิดที่กล่าวไปข้างต้นกันค่ะ จะช่วยให้ผิวกลับมานุ่มชุ่มชื้นได้ดีเหมือนเดิม