สายชาต้องรู้! วิธีดื่มชาดำอย่างไร ไม่ให้ท้องผูก ขับถ่ายได้ปกติ

ใครที่ชอบดื่มชาเพราะหลงใหลในเสน่ห์แห่งกลิ่นชา อีกทั้งในปัจจุบันชาที่จำหน่ายก็มีความหลากหลาย แต่หลายๆ คนก็มีปัญหาตามมานั่นคือ เมื่อดื่มชาดำแล้วมีอาการท้องผูก นั่นเพราะเจอผลจากสารแทนนินในชา ทำให้การดื่มชาครั้งต่อไปกลายเป็นความลังเลว่าจะดื่มดีไหม เพราะทำให้ถ่ายไม่ออก ซึ่งเรามีเคล็ดลับการดื่มชาดำเพื่อเลี่ยงอาการท้องผูก

สาเหตุที่ชาทำให้มีอาการท้องผูก

ชาดำมีสารแทนนิน ซึ่งเป็นสารที่อาจทำให้ท้องผูกได้ สารแทนนินเป็นสารประกอบที่พบได้ในพืชหลายชนิด เช่น ชา กาแฟ และไวน์ สารแทนนินมีฤทธิ์ในการหดตัวของลำไส้ ทำให้ลำไส้บีบตัวน้อยลง ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง และอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

นอกจากนี้ สารแทนนินยังจับตัวกับแร่ธาตุบางชนิด เช่น แคลเซียม เหล็ก และแมงกานีส ทำให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุเหล่านี้ได้น้อยลง ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคกระดูกพรุน โรคโลหิตจาง และโรคข้ออักเสบได้

หากคุณดื่มชาดำแล้วมีอาการท้องผูก คุณสามารถลองทำตามวิธีเหล่านี้ได้ ส่วนใหญ่อาการท้องผูกจะหายไปเอง แต่หากอาการท้องผูกไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

วิธีดื่มชาดำไม่ให้ท้องผูก

• ชงชาดำด้วยน้ำร้อนแต่พอดี อย่าชงนานเกินไป เพราะจะทำให้สารแทนนินออกมามาก
• ดื่มชาดำร่วมกับอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว
• ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ น้ำเปล่าจะช่วยชำระล้างระบบขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูก
• ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูก

คุณกำลังดู: สายชาต้องรู้! วิธีดื่มชาดำอย่างไร ไม่ให้ท้องผูก ขับถ่ายได้ปกติ

หมวดหมู่: ผู้หญิง