เสริมความแข็งแรงให้ผิวสวยด้วย 6 อาหารแหล่งกลูต้าไธโอนสูง

18 ธ.ค. 2565 | 10:19 น.

สาวๆ คนไหนที่รู้สึกว่าผิวไม่แข็งแรง หรืออยู่ในช่วงที่ร่างกายไม่ค่อยได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะปัญหาผิวต่างๆ ที่ตามมา วันนี้เราได้รวมอาหาร 6 ชนิดที่มีสารอาหารอย่างกลูต้าไธโอน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันร่างกายจากสารอนุมูลอิสระ จึงช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ ได้เป็นอย่างดี มาดูกันดีกว่าว่าอาหารที่มีกลูต้าไธโอนมีอะไรกันบ้าง

1.ผักโขม
ผักโขมคือผักที่มีสารลูทีน โดยสารชนิดนี้จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ชั้นผิว อีกทั้งยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารกลูต้าไธโอนสูงอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีกรดอัลฟาไลโปอิก ซึ่งเป็นกรดที่ช่วยในการผลิตกลูต้าไธโอน ดังนั้นหากสาวๆ รู้สึกว่าผิวของตัวเองไม่ค่อยแข็งแรง หรือร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ แนะนำให้หมั่นกินผักโขมเพื่อบำรุงร่างกาย พร้อมทั้งบำรุงผิวให้แข็งแรงกันค่ะ

2.เห็ด

เห็ดคือผักที่อุดมด้วยซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อการสร้างกลูต้าไธโอนให้กับผิว อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มพลังงานในการเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจน จึงส่งผลให้ผิวพรรณของสาวๆ สวยเปล่งปลั่งนั่นเอง นอกจากนี้เห็ดยังมีเส้นใยที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและการลดน้ำหนัก จึงเหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาในเรื่องของการขับถ่ายไม่สะดวกอีกด้วย

3.บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่ เป็นผักที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังมีส่วนช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่จะเข้าไปทำลายเซลล์และดีเอ็นเอ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งต่างๆ นอกจากนี้บร็อคโคลี่ยังมีกรดบร็อคโคลี่อิกที่มีหน้าที่ช่วยเสริมกลูต้าไธโอนในร่างกาย และมีซีลีเนียมที่ช่วยบำรุงผิวและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังได้ดี จึงเป็นการชะลอผิวไม่ให้เหี่ยวย่นได้ง่าย

4.มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารไลโคปีนและกรดอัลฟาไลโปอิกสูง โดยสารเหล่านี้ช่วยผลิตและเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนให้กับร่างกาย พร้อมทั้งช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน และลดการเกิดริ้วรอย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวได้อีกด้วย

5.ส้ม
ส้มอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และกลูต้าไธโอน ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง และสามารถทนต่อสภาวะแวดล้อมจากภายนอกได้ดี ที่สำคัญคือช่วยลดการอักเสบจากการโดนแดด พร้อมทั้งช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณให้มีความกระจ่างใส และป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ด้วยเช่นกัน

6.สตรอเบอร์รี
สตรอเบอร์รีอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง สารต้านอนุมูลอิสระ และกลูต้าไธโอน โดยสารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินใต้ชั้นผิว จึงส่งผลให้ผิวพรรณมีความเปล่งปลั่ง และยังช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ กระชับ ตึง แถมยังไม่หย่อนคล้อยได้ง่ายอีกด้วย

สำหรับสาวๆ ที่อยากเสริมความแข็งแรงให้กับผิว อย่าลืมหมั่นกินอาหารที่มีสารกลูต้าไธโอนกันบ่อยๆ พร้อมทั้งหมั่นดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายกันด้วยนะคะ