ถ้า "ตื่นตี 4" ติดต่อกันทุกวัน จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย

09 ส.ค. 2567 | 11:28 น.

เราทุกคนรู้ดีว่าการตื่นนอนแต่เช้าไม่ว่าจะเวลาไหนก็ยากทั้งนั้น แต่คุณจะต้องประหลาดใจเมื่อรู้ว่าการตื่นเช้าเป็นประจำนั้นดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจของคุณมากแค่ไหน แน่นอนว่าการปรับเปลี่ยนตารางชีวิตอาจต้องใช้เวลา แต่เมื่อคุณทำได้เป็นนิสัยแล้ว คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีเกินคาดอย่างแน่นอน ต่อไปนี้เป็น 7 ประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของการตื่นนอนตอนตี 4 ที่คุณจะได้รับ

7 ประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของการตื่นนอนตอนตี 4

1.หนึ่งในประโยชน์ที่ดีที่สุดของการตื่นนอนตีสี่คือสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการไปออกกำลังกายที่ยิม หรือการมีเวลาให้ร่างกายได้ตื่นตัวในตอนเช้า คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่ชัดเจน ร่างกายของคุณจะแข็งแรงกว่าที่เคยเป็นมา

2.คุณจะได้ทานอาหารเช้าที่ถูกสุขลักษณะอย่างแท้จริง ครั้งสุดท้ายที่คุณนั่งลงทานอาหารเช้าที่สุขภาพดีเป็นเมื่อไหร่? อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และแทนที่จะข้ามมื้อนี้ไป คุณจะได้อิ่มท้องกับอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าขนมขบเคี้ยวในห้องพักที่ทำงาน

3.คุณจะไม่ต้องเครียดอีกต่อไป เพราะคุณจะไม่สายอีกแล้ว ความเครียดที่ไม่จำเป็นเกิดจากการตื่นสาย รีบเร่งเตรียมตัว และไปทำงานสาย การตื่นเช้าและให้เวลาตัวเองเตรียมตัวอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณควบคุมช่วงเช้าได้ดียิ่งขึ้น ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเดินออกจากบ้านอย่างไม่รีบร้อนในตอนเช้า พร้อมกับรู้ว่าตัวเองไปถึงที่หมายก่อนเวลา

4.คุณจะมีความสุขและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น เมื่อคุณสามารถทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ตั้งแต่เช้าได้สำเร็จแล้ว เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกมีความสุขและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ทุกอย่างดูจะสดใสขึ้น คุณจะมีความอดทนกับลูกๆ ในวันที่เลวร้าย และยังมีเวลาพักผ่อนเพื่อเติมพลังให้ตัวเองอีกด้วย

5.คุณจะมีเวลาวางแผนวันของคุณมากขึ้น ถ้าคุณเป็นคนที่มักจะนอนไม่หลับเพราะกังวลกับสิ่งที่ต้องทำในวันรุ่งขึ้น วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือการตื่นเช้าขึ้นมาในตอนเช้า คุณจะมีเวลาวางแผนทุกอย่างที่ต้องทำในวันนั้น และเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6.ร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หนึ่งในประโยชน์ที่ดีที่สุดของการตื่นนอนตีสี่คือ สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการไปออกกำลังกายที่ยิม หรือการมีเวลาให้ร่างกายได้ตื่นตัวในตอนเช้า คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่ชัดเจน ร่างกายของคุณจะแข็งแรงกว่าที่เคยเป็นมา

7.คุณจะมีเวลาทำงานเพิ่มขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นโสด มีครอบครัว หรือเป็นคุณแม่บ้าน คุณก็มีงานที่ต้องทำ การตื่นเช้าขึ้นจะทำให้คุณมีเวลาทำสิ่งที่ต้องทำก่อนเริ่มวันใหม่ นอกจากนี้ คุณยังสามารถไปทำงานได้เร็วขึ้น ทำงานเพิ่มชั่วโมงเพื่อเพิ่มรายได้ และเลิกงานก่อนเวลาได้อีกด้วย