ทราบหรือไม่ว่า เราควรดื่มน้ำแก้วสุดท้ายของวันตอนเวลากี่โมง

28 ส.ค. 2566 | 07:40 น.

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนอาจทำให้ต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งในช่วงกลางคืน ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นในตอนกลางคืน ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้าได้

โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำในแต่ละวันนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับกิจกรรม ความถี่ในการปัสสาวะ และสภาพสุขภาพโดยรวม

สำหรับน้ำดื่มแก้วสุดท้ายของวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการดูดซึมและขับถ่ายน้ำออกจากร่างกาย

หากต้องการดื่มน้ำก่อนนอน แนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยลง เช่น แก้วครึ่งหรือแก้วเต็ม ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไปเพราะอาจทำให้ต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งในช่วงกลางคืน

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน เพราะคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่อาจทำให้นอนไม่หลับได้

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการดื่มน้ำอย่างเหมาะสมในแต่ละวัน