4 วิธีดูแลสุขภาพหลังคลอดแบบธรรมชาติ ฟื้นตัวไว คุณแม่มือใหม่ต้องรู้
สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งคลอดลูกนอกจากจะกังวลในเรื่องของการดูแลลูกน้อยแล้ว ยังกังวลในเรื่องของการดูแลสุขภาพหลังคลอดด้วย โดยเฉพาะคุณแม่ที่คลอดลูกเองแบบธรรมชาติ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ วิธีการดูแลตัวเองของคุณแม่หลังคลอด ว่าควรทำอย่างไรบ้างเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า
การคลอดธรรมชาติ คืออะไร
การคลอดธรรมชาติ คือ การคลอดโดยไม่ใช้วิธีการผ่าตัด เป็นวิธีการที่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ปกติ ที่ไม่มีความเสี่ยง หรือภาวะแทรกซ้อน ซึ่งถือเป็นวิธีที่มีความปลอดภัยที่สุด แต่หากคุณแม่ที่มีความเสี่ยงหรือไม่กล้าคลอดด้วยตนเองโดยส่วนใหญ่จะคลอดโดยการผ่าตัด
4 วิธีดูแลสุขภาพหลังคลอดแบบธรรมชาติ
4 วิธีดูแลสุขภาพหลังคลอดของคุณแม่ที่คลอดโดยวิธีธรรมชาติเพื่อให้ร่างกายสามารถกลับมาฟื้นฟูได้เร็วมีดังนี้
1.รับประทานอาหาร
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และให้ถูกสุขลักษณะ หลีกเลี่ยงอาหาร ของหมักดอง
ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ อาหารรสจัด
เนื่องจากอาหารเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก
โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องให้นำบุตรเพราะจะทำให้ลูกน้อยไม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์
ดังนั้นการทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายจะช่วยฟื้นฟูร่างกายดีกว่า
แข็งแรงเร็วกว่า
ที่สำคัญการเลือกทานอาหารที่ดียังสามารถช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่ได้ดีมาก ๆ
อีกด้วย
2.เพศสัมพันธ์
แม่หลังคลอดควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์
หรือสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้หลังจากที่ตรวจหลังคลอดไปแล้ว
หรือหลังจากที่คุมกำเนิดเรียบร้อยแล้ว
การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่น้ำคาวปลายังไม่หมด
จะทำให้มีโอกาสติดเชื้อในโพรงมดลูกได้ง่ายกว่า
และเสี่ยงทำให้แผลฉีกขาดได้ด้วย
3.พักผ่อนให้พอ
คุณแม่อาจจะนอนไม่พอเพราะต้องดูแลลูกน้อย
แต่ก็ควรหาเวลานอนให้ได้มากที่สุดเพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้น้ำนมมาน้อย
ร่างกายฟื้นตัวได้ช้า และยังเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ
ได้ง่ายอีกด้วย
4.การเคลื่อนไหวร่างกาย
คุณแม่หลังคลอดธรรมชาติสามารถเคลื่อนไหวร่างกายเองเล็กน้อย
ดังนั้นการเดินหรือการเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยขับน้ำคาวปลาที่ค้างในโพรงมดลูกออกมา
และยังช่วยทำให้แผลฝีเย็บหายเร็วขึ้นอีกด้วย
คุณแม่หลังคลอดธรรมชาติหากคุณดูแลตนเองดี
ร่างกายก็จะกลับมาฟื้นฟูได้เร็วมากขึ้น
เพราะฉะนั้นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
การดูแลตนเองอย่างถูกต้องตามแพทย์สั่งถือเป็นสิ่งสำคัญ
เพราะจะทำให้คุณกลับมาแข็งแรงได้เร็ว
และยังช่วยให้เกิดความเสี่ยงในเรื่องของแผลติดเชื้อได้น้อยลงอีกด้วย
ที่สำคัญควรไปตามนัดหลังคลอดของคุณหมอทุกครั้ง
คุณกำลังดู: 4 วิธีดูแลสุขภาพหลังคลอดแบบธรรมชาติ ฟื้นตัวไว คุณแม่มือใหม่ต้องรู้
หมวดหมู่: ผู้หญิง