5 รูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วม 5 รูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวมาแชร์ให้สาวๆ ได้ทำตามกันค่ะ
ถ้าพูดถึงไขมันเลวหรือคอเลสเตอรอล สาวๆ ย่อมรู้ดีเสมอว่าสิ่งนี้คือสิ่งที่เป็นอันตรายของสุขภาพร่างกาย ยิ่งถ้าร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเริ่มทำการปรับพฤติกรรมการกินอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งแน่นอนว่าการให้ความสำคัญในเรื่องอาหารการกินคือสิ่งที่จำเป็นจะต้องทำ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลว วันนี้เราจึงรวม 5 รูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวมาแชร์ให้สาวๆ ได้ทราบและทำตามกันค่ะ
1.เดินเล่น
การเดินเล่น โดยเฉพาะการเดินเล่นในตอนเช้า
ไม่เพียงแต่จะทำให้สุขภาพร่างกายของสาวๆ
แข็งแรงและรู้สึกสดชื่นเท่านั้น
แต่ยังช่วยลดระดับไขมันเลวในร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
นอกจากนี้การเดินเล่นยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
เนื่องจากการเดินจะช่วยเพิ่มออกซิเจน
จึงทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงมากขึ้น
2.ปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลหรือไขมันเลวได้เช่นกัน
อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจเช่นเดียวกับการเดินเล่นอีกด้วย
และที่สำคัญการปั่นจักรยานยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญแคลอรีภายในร่างกายได้ดีเลยทีเดียว
3.ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวภายในร่างกายได้
ไม่แพ้การเดินเล่นหรือการปั่นจักรยานเลย
แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายได้รับการบริหารแทบจะทุกส่วนเลยก็ว่าได้
และที่สำคัญการว่ายน้ำมีผลต่อการทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
4.วิ่ง
การวิ่งถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวที่ได้รับความนิยมอย่างมาก
เนื่องจากเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยทั้งในเรื่องของการลดน้ำหนัก
ช่วยให้สุขภาพจิตดี ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
และช่วยลดไขมันเลวในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5.ออกกำลังกายแบบแรงต้าน
ในส่วนของการออกกำลังกายแบบแรงต้าน หรือที่เราเรียกว่า Resistance
Training เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวได้ดีเช่นกัน
ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเป็นการฝึกความต้านทานและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
พร้อมทั้งลดไขมันเลวไปพร้อมๆ กัน
สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูง
และกำลังมองหาวิธีลดไขมันเลวเหล่านี้อยู่
นอกจากจะต้องให้ความสำคัญในเรื่องของอาหารการกินแล้ว
ควรที่จะต้องให้ความสำคัญที่รูปแบบการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน
เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ
มีส่วนช่วยลดไขมันเลวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ยังไงก็ลองเลือกออกกำลังกายตามความเหมาะสมของร่างกายจาก 5
รูปแบบข้างต้นที่เราได้แชร์ไปแล้วกันดูนะคะ
คุณกำลังดู: 5 รูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หมวดหมู่: ผู้หญิง