5 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำทุกเช้า ดีต่อการเผาผลาญ อยากหุ่นสวยต้องลอง

รวม 5 สิ่งที่แนะนำให้ผู้หญิงทำในทุกเช้า จะช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ มาดูกันค่ะว่ากิจวัตรเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง

สาวๆ เชื่อหรือไม่ว่า กิจวัตรที่ทำในตอนเช้า มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักได้ โดยวันนี้เราได้รวม 5 สิ่งที่แนะนำให้ผู้หญิงทำในทุกเช้า จะช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เนื่องจากกิจวัตรเหล่านี้ช่วยในการเผาผลาญได้ดี มาดูกันค่ะว่ากิจวัตรเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง

1.นอนหลับให้เต็มอิ่ม
การนอนหลับอย่างเต็มอิ่มต่อเนื่องเป็นปราการด่านแรกที่สำคัญอย่างมาก ไม่ควรรีบตื่น หากยังนอนไม่เพียงพอ เพราะการนอนหลับอย่างต่อเนื่องและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีส่วนช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดี ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการนอนหลับให้เพียงพอและยาวต่อเนื่อง จะต้องวางแผนการนอนในช่วงกลางคืนให้ดี ทั้งนี้เหตุผลที่สาวๆ จะต้องนอนให้เพียงพอ เนื่องจากเมื่อใดที่ร่างกายได้รับการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มฮอร์โมนความหิว กระตุ้นความอยากอาหาร และทำให้ไขมันเกิดการสะสมและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้




2.ดื่มน้ำเปล่า
ตื่นนอนในตอนเช้า ให้สาวๆ ดื่มน้ำเปล่าเป็นอันดับแรก โดยน้ำเปล่าแนะนำให้เป็นน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารจะเป็นการกระตุ้นระบบการย่อยอาหาร ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย และช่วยให้ลำไส้เกิดการเคลื่อนไหวที่ดี ที่สำคัญการดื่มน้ำเปล่ายังเป็นการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งเมื่อร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น ก็จะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เร็วและมากยิ่งขึ้น


3.ดื่มชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
การดื่มชาหรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับคาเฟอีน ซึ่งคาเฟอีนมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แต่แนะนำให้สาวๆ หลีกเลี่ยงการดื่มชาหรือกาแฟที่มีการเติมน้ำตาลหรือนม เพราะนั่นอาจเป็นการทำลายสุขภาพได้ และยังส่งผลให้การเผาผลาญในร่างกายไม่ดีเท่าที่ควร

4.กินอาหารประเภทโปรตีน
อาหารประเภทโปรตีน คือ อาหารที่แนะนำให้กินในตอนเช้า เพราะสารอาหารประเภทนี้มีส่วนช่วยให้อิ่มท้องนาน และช่วยป้องกันความอยากกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้โปรตีนยังมีส่วนช่วยลดความหิวระหว่างวัน หรือช่วยให้สาวๆ สามารถลดการกินของว่างหลังมื้ออาหารได้อีกด้วย นอกจากนี้โปรตีนยังมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกาย ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยเช่นกัน


5.สัมผัสแสงแดดรับวิตามินดี
การสัมผัสแสงแดดในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดี ซึ่งช่วยในการเร่งการเผาผลาญได้เช่นกัน ทั้งนี้วิตามินดีคือวิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่กลับเป็นวิตามินที่ร่างกายขาดได้ง่ายมาก ดังนั้นในตอนเช้า แนะนำให้สาวๆ ออกมาเดินเล่นนอกบ้าน เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับแสงแดดและได้รับวิตามินดี ซึ่งจะช่วยในการลดไขมันและลดการก่อตัวของเซลล์ไขมันใหม่ในร่างกายได้อีกด้วย


สาวๆ คนไหนที่อยากลองหันมาลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่ต้องพยายามมากเกินไป แนะนำให้ลองปฏิบัติกิจวัตรเหล่านี้ในทุกเช้ากันค่ะ ซึ่งแต่ละวิธีมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญ และช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว

คุณกำลังดู: 5 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำทุกเช้า ดีต่อการเผาผลาญ อยากหุ่นสวยต้องลอง

หมวดหมู่: ผู้หญิง