6 ผลไม้ช่วยคุมน้ำหนัก กินลดไขมันหน้าท้องอย่างได้ผล
รู้หรือไม่ว่า การลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยการกินผลไม้
![6 ผลไม้ช่วยคุมน้ำหนัก กินลดไขมันหน้าท้องอย่างได้ผล](https://s.isanook.com/wo/0/ud/48/240889/f.jpg)
สาวๆ ทราบหรือไม่ว่า การลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยการกินผลไม้ โดยวันนี้เราได้รวบรวมเอาผลไม้ 6 ชนิดที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดพุง ลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และลดน้ำหนักได้ดีมากๆ มาแชร์ให้สาวๆ ได้ทราบกันค่ะ มาดูกันค่ะว่าผลไม้ทั้ง 6 ชนิดนั้นมีอะไรกันบ้าง
1.สับปะรด
สับปะรดอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และไฟโตนิวเทรียนท์
ซึ่งผลไม้ชนิดนี้มักถูกแนะนำให้กินหลังจากที่สาวๆ
กินอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากจะช่วยสลายไขมันได้บางส่วน
อีกทั้งสับปะรดยังมีความสามารถในการช่วยย่อยอาหาร
เนื่องจากอุดมด้วยไฟเบอร์สูง แถมยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดีมากๆ
เลยทีเดียว
2.มะนาว
มะนาวอุดมด้วยวิตามินซีสูง โดยวิตามินซีอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
โดยมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก และช่วยลดการสะสมไขมันได้ด้วย
นอกจากนี้น้ำมะนาวยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
จึงช่วยลดระดับไขมันและลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3.ส้มโอ
ส้มโอเป็นผลไม้ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้จริง
เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีและใยอาหารปริมาณมาก
อีกทั้งการกินส้มโอยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดไขมันในเลือด
ลดความดันโลหิต และลดการอักเสบได้เป็นอย่างดี
4.อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง มีใยอาหาร วิตามิน
และแร่ธาตุ สำหรับการกินอะโวคาโดเพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ลดพุง
หรือลดไขมันบริเวณหน้าท้อง แนะนำให้กินประมาณ ½ ถึง 1 ลูกต่อวัน
โดยเป็นปริมาณที่พอดีต่อความต้องการของร่างกาย
อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความอิ่ม ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
ช่วยควบคุมน้ำหนัก
และยังช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ดีอีกด้วย
5.แอปเปิล
แอปเปิลอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ไฟเบอร์ น้ำ วิตามิน และแร่ธาตุสูง
โดยตามข้อมูลขององค์การอาหารและยาสหรัฐอเมริกาได้มีการค้นพบว่า
การบริโภคแอปเปิลทั้งลูกจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก
และจากการศึกษาค้นพบว่า ผู้ที่กินแอปเปิลในรูปแบบใดก็ตาม
จะมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า
และจะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนน้อยกว่าผู้ที่ไม่กินแอปเปิลเลยถึง 30%
นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมอยู่ในแอปเปิลยังช่วยลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน
ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้จากการศึกษาอื่นๆ
ยังมีการยืนยันอีกด้วยว่า การกินแอปเปิลทำให้สาวๆ
ที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้ดีมากๆ
6.โกจิเบอร์รี
โกจิเบอร์รีอุดมด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และแคโรทีนอยด์ในปริมาณสูง
ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงการทำงานของหัวใจได้ดีอีกด้วย
อีกทั้งโกจิเบอร์รียังช่วยลดรอบเอวของสาวๆ ได้ดีมากๆ
โดยมันสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ในร่างกาย
และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ดี
สาวๆ คนไหนที่กำลังวางแผนจะควบคุมน้ำหนัก ลดพุง
หรือลดไขมันบริเวณหน้าท้องด้วยวิธีที่ปลอดภัยต่อร่างกาย
แนะนำให้กินผลไม้เหล่านี้กันค่ะ ซึ่งนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดพุง
และลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ดีแล้ว
ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายด้วยเช่นกัน
คุณกำลังดู: 6 ผลไม้ช่วยคุมน้ำหนัก กินลดไขมันหน้าท้องอย่างได้ผล
หมวดหมู่: ผู้หญิง