8 ข้อเสียจากการลดน้ำหนักเร็วเกินไป เสี่ยงผลกระทบแบบไม่คุ้ม

09 ม.ค. 2568 | 08:16 น.

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจดูเหมือนเป็นทางลัดที่น่าสนใจ โดยเฉพาะในยุคที่หลายคนต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่สาว ๆ ทราบหรือไม่ว่าการลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้มากมาย ดังนั้นลองมามาดูกับ 8 ข้อเสียของการลดน้ำหนักที่เร็วจนเกินธรรมชาติของร่างกายต่อไปนี้ ที่อาจทำให้คุณได้รับผลกระทบที่รุนแรงมากกว่าจะเป็นผลดีนั่นเอง

8 ข้อเสียของการลดน้ำหนักเร็วเกินไป

1.มวลกล้ามเนื้อสูญเสียอย่างรวดเร็ว

การลดน้ำหนักที่เร็วเกินไปมักทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นไขมัน โดยเฉพาะกล้ามเนื้ออันเป็นส่วนสำคัญในการรักษาอัตราการเผาผลาญ เพราะฉะนั้นหากกล้ามเนื้อหายไปมาก จะทำให้อัตราการเผาผลาญลดลงตามไปด้วยอย่างรวดเร็วเลยทีเดียว

2.อัตราการเผาผลาญทำงานช้าลง

เมื่อร่างกายได้รับแคลอรี่น้อยเกินไป ระบบเผาผลาญจะปรับตัวลดลงเพื่อประหยัดพลังงาน ทำให้การลดน้ำหนักในระยะยาวทำได้ยากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะ "โยโย่" ตามมาได้ง่ายอย่างมาก แน่นอนว่าไม่มีสาว ๆ คนไหนอยากเผชิญกับภาวะนี้เป็นแน่

3.เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร

การลดน้ำหนักที่รวดเร็ว ส่วนใหญ่เชื่อว่าจะต้องลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลงไปด้วย ทำให้เกิดการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายตามมา เช่น การลดคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันจนมากเกินไป อาจทำให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ระดับฮอร์โมนภายในร่างกายเสียสมดุล กระทบต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ตามมาได้อีก

4.เสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่ว

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

5.เกิดภาวะเครียดได้ง่าย

การจำกัดอาหารและการลดน้ำหนักที่รุนแรงอาจทำให้เกิดความเครียดทั้งในร่างกายและจิตใจ อาจรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดกำลังใจ

6.ทำให้เป็นคนขี้หงุดหงิด

การขาดพลังงานและสารอาหารที่เพียงพออาจส่งผลต่อสมอง ทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดง่าย ความสามารถในการควบคุมอาหารลดลงอย่างรวดเร็ว และมีผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้อีกด้วย

7.น้ำหนักกลับมาขึ้นอย่างรวดเร็ว

การลดน้ำหนักเร็วเกินไปมักจะทำให้น้ำหนักกลับมาขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือที่เรียกว่าโยโย่เอฟเฟกต์ เพราะร่างกายปรับตัวกับการขาดแคลนพลังงาน และเมื่อกลับมารับประทานตามปกติ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเร็วมาก

8.ท้องผูกอย่างรุนแรง

การลดน้ำหนักที่รวดเร็วอาจทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ และอาจเกิดปัญหาท้องผูกอย่างรุนแรงได้ การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่มีทางลัด ดังนั้นสาว ๆ ควรมีวินัย และเคร่งครัดกับการกินอาหารอย่างถูกต้อง แล้วผลลัพธ์ที่ดีจะปรากฏให้เห็นได้เอง แถมยังได้สุขภาพที่ดีในระยะยาวอีกด้วย