How to ปัสสาวะอย่างไรให้ถูกต้อง เลี่ยงปัญหาระบบขับถ่ายตอนแก่
ระบบปัสสาวะเป็นระบบที่สำคัญเพราะมีหน้าที่ในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้ร่างกายคงความสมดุลของน้ำ และเกลือแร่ อีกทั้งยังช่วยควบคุมความดันโลหิต ดังนั้นหากเราดูแลการทำงานของระบบปัสสาวะได้ดีตั้งแต่เนิ่นๆ แม้จะอายุมากขึ้นก็จะพบเจอปัญหาจากระบบปัสสาวะเช่นปัสสาวะเล็ด น้อยลง และต่อไปนี้คือการดูแลระบบปัสสาวะที่จะช่วยลดปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
1.ปวด ต้องไป หลายๆ คนชอบกลั้นปัสสาวะ
อาจจะเพราะกำลังติดพันเรื่องอื่นอยู่ หรืออยู่ในสถานที่
สถานการณ์ที่ไม่สะดวกในการปัสสาวะ แต่การกลั้นปัสสาวะนานๆ
นั้นทำให้เชื้อแบคทีเรียฟักตัวในกระเพาะปัสสาวะได้นานขึ้น
และทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย
ดังนั้นเมื่อปวดปัสสาวะแล้วควรรีบเข้าห้องน้ำทันที
2.เบ่งมากอันตราย
เมื่อกลั้นปัสสาวะไว้เป็นเวลานานเป็นธรรมดาว่าเมื่อได้เข้าห้องน้ำแล้วอยากจะเบ่งให้ปัสสาวะออกมาอย่างรวดเร็วและเป็นจำนวนมาก
แต่การเบ่งปัสสาวะอาจส่งผลให้หูรูดกระเพาะปัสสาวะชำรุดได้
3.เช็กสภาพความคล่อง
โดยปกติแล้วหากจะบอกได้ว่าการปัสสาวะนั้นคล่อง
ไร้ปัญหาต้องไม่มีการปัสสาวะแสบขัด หรือปัสสาวะไม่ออก
ดังนั้นหากพบปัญหาในการปัสสาวะให้รีบไปพบแพทย์
4.ปัสสาวะทุก 2-4 ชั่วโมง
บางคนติดนิสัยบังคับให้ตัวเองต้องปัสสาวะ จนเกิดเป็นความกังวล
และทำให้ปัสสาวะบ่อยซึ่งไม่ใช่เรื่องที่แนะนำให้ทำ
นอกจากนั้นในแต่ละครั้งที่ถ่ายปัสสาวะควรถ่ายโดยรู้สึกว่าถ่ายให้สุดจริงๆ
5.สังเกตปัสสาวะของตัวเอง แรงที่ต้องเบ่งปัสสาวะ
ขนาดของลำน้ำปัสสาวะ สีของน้ำปัสสาวะ
สิ่งหล่านี้คือสิ่งที่ต้องเช็กเพราะอาจบอกถึงอาการผิดปกติ
หรือโรคต่างๆ ได้
6.ทำความสะอาดให้ถูกต้อง
หลังปัสสาวะให้ทำความสะอาดอย่างถูกต้องคือซับบริเวณจุดซ่อนเร้นให้แห้ง
เพราะอาจเกิดเชื้อราได้เมื่อบริเวณนั้นมีความเปียกชื้น
7.หมั่นบริหารอุ้งเชิงกรานด้วยการขมิบ
เมื่อเข้าสู่วัยกลางคนโดยเฉพาะคุณผู้หญิงมักมีปัญหาเรื่องประสิทธิภาพการทำงานของอุ้งเชิงกรานลดลง
ดังนั้นจึงควรบริหารอุ้งเชิงกรานด้วยการขมิบ
สำหรับผู้หญิงให้ขมิบช่องคลอดวันละ 100 ครั้ง
ส่วนผู้ชายให้ขมิบทวารหนักในจำนวน 100 ครั้งต่อวันเช่นกัน
คุณกำลังดู: How to ปัสสาวะอย่างไรให้ถูกต้อง เลี่ยงปัญหาระบบขับถ่ายตอนแก่
หมวดหมู่: ผู้หญิง