การทานวิตามินแบบกัมมี่ส่งผลเสียจริงหรือไม่?
![การทานวิตามินแบบกัมมี่ส่งผลเสียจริงหรือไม่?](https://s.isanook.com/wo/0/ud/50/250909/tnls3.jpg)
วิตามินแบบกัมมี่ได้รับความนิยมอย่างมากด้วยรสชาติที่อร่อยและทานง่าย เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่หลายคนอาจสงสัยว่าวิตามินแบบกัมมี่เหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายจริงหรือไม่ และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง
1.มีน้ำตาล หากคุณกำลังพยายามคำนึงถึงน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาในอาหารของคุณ ให้อ่านฉลากโภชนาการบนวิตามินแบบกัมมี่ของคุณ หลายๆ ตัวจะให้น้ำตาลระหว่าง 2-8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แม้ว่าอาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่ AHA แนะนำให้รับประทานน้ำตาลไม่เกิน 25- 36 กรัมต่อวัน ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากคุณได้รับวิตามินถึงหนึ่งในสามของปริมาณนั้น
2.วิตามินแบบกัมมี่ "ไร้น้ำตาล" อาจมีสารให้ความหวานแทน แม้ว่าจะมีวิตามินแบบกัมมี่ "ไร้น้ำตาล" วางจำหน่าย แต่เพื่อให้กัมมี่เหล่านี้มีรสชาติอร่อย ผู้ผลิตมักจะใส่สารให้ความหวานชนิดอื่น เช่น แอลกอฮอลล์น้ำตาล สารให้ความหวานสังเคราะห์ สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้ท้องเสีย หรือรู้สึกไม่สบายท้อง สำหรับสารให้ความหวานสังเคราะห์อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย และจากงานวิจัยบางชิ้นพบว่าการใช้สารให้ความหวานสังเคราะห์ในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ
3.มักทำด้วยเครื่องปรุงสังเคราะห์ ผู้ผลิตอาหารเสริมมักใช้สารปรุงแต่งรสและสีสังเคราะห์เพื่อปกปิดรสชาติโลหะของสารอาหาร เช่น ธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 หากคุณกำลังพยายามจำกัดสารปรุงแต่งเทียมในอาหาร วิตามินแบบเหนียวอาจไม่เหมาะกับคุณ
4.มีความเสถียรน้อยกว่ายาเม็ด วิตามินกัมมี่มีอายุการเก็บรักษาที่จำกัดเมื่อเทียบกับอาหารเสริมประเภทอื่นๆ และจะสูญเสียประสิทธิภาพเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ผู้ผลิตมักจะผลิตวิตามินแบบเหนียวที่มีวิตามินมากกว่าที่ระบุไว้บนขวด ดังนั้นขวดที่บรรจุใหม่อาจมีศักยภาพมากกว่าขวดเก่า
5.วิตามินแบบกัมมี่ เสี่ยงต่อการทานเกินขนาด แม้ว่าวิตามินแบบกัมมี่จะมีรสชาติอร่อยเหมือนขนม แต่ไม่ควรทานเล่นเพลินๆ เพราะมีความเสี่ยงต่อการทานเกินขนาด เนื่องจากวิตามินแบบกัมมี่มีรสชาติอร่อย เคี้ยวง่าย ทานสะดวก จึงอาจทานเพลินโดยไม่ทันสังเกตปริมาณ ดังนั้นควรอ่านฉลากอย่างละเอียด ตรวจสอบปริมาณวิตามินที่แนะนำต่อวัน และทานในปริมาณที่เหมาะสม วิตามินบางชนิด โดยเฉพาะวิตามินที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินซีร่างกายจะขับออกทางปัสสาวะ แต่สำหรับวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินดี หากทานในปริมาณมาก อาจสะสมในร่างกายส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว นอกจากนี้การทานแร่ธาตุบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก และธาตุสังกะสีในปริมาณมากอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารทำให้ท้องเสีย อาเจียน และในระยะยาวอาจส่งผลต่อตับ
สรุปกินวิตามินแบบกัมมี่ดีจริงหรือไม่
ความจริงแล้ว วิตามินแบบกัมมี่ก็เหมือนกับอาหารเสริมชนิดอื่นๆ
นั่นคือหากคุณทานอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม
โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องทานวิตามินแบบกัมมี่เพิ่มเติม
แต่หากแพทย์แนะนำให้ทานวิตามินเสริม
เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
ควรศึกษาข้อมูลเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสียของวิตามินแบบกัมมี่
ก่อนตัดสินใจเลือกทานหากตัดสินใจเลือกทานวิตามินแบบกัมมี่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำจากแพทย์
ปรึกษาแพทย์ เพื่อประเมินความต้องการสารอาหาร
และปริมาณวิตามินที่เหมาะสม อ่านฉลากโภชนาการ ตรวจสอบปริมาณวิตามิน
ส่วนผสม และน้ำตาล
เลือกวิตามินแบบกัมมี่ที่มีตรารับรองจากผู้ผลิตที่น่าเชื่อถือ ฯลฯ
คุณกำลังดู: การทานวิตามินแบบกัมมี่ส่งผลเสียจริงหรือไม่?
หมวดหมู่: ผู้หญิง