เข้ายิมครั้งแรก เตรียมตัวยังไง มือใหม่สายลุยเดี่ยวต้องรู้
รับรองว่าเพื่อนๆ จะเข้ายิมคนเดียวครั้งแรกได้อย่างมั่นใจแน่นอน ไปดูกันเลยค่ะ
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ชาว SistaCafe มีใครที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายเเต่ไม่มีอุปกรณ์และพื้นที่สำหรับออกกำลังกายกันบ้างคะ หรือบางคนอาจจะออกกำลังกายที่บ้านเเล้วรู้สึกท้อ เรามีทางเลือกดี ๆ ให้อีกทางหนึ่ง คือการไปยิมนั่นเองค่ะ เพราะมีอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายที่หลากหลาย ได้เจอผู้คน เเละไม่เบื่อด้วย แต่เข้าใจนะคะว่าการก้าวเข้าสู่ยิมเป็นครั้งแรกอาจเป็นเรื่องที่หนักใจ ยิ่งถ้าไปคนเดียวยิ่งไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไงเลยใช่ไหมล่ะคะ แต่ไม่ต้องกลัวค่ะ เพราะวันนี้ CutenessCorner นำวิธีการเตรียมตัว เข้ายิมครั้งแรก ฉบับลุยเดี่ยวมาฝากเพื่อน ๆ ด้วย ถ้าทำบทความนี้ รับรองว่าเพื่อน ๆ จะเข้ายิมคนเดียวครั้งเเรกได้อย่างมั่นใจเเน่นอน ไปดูกันเลยค่ะ
เข้ายิมครั้งแรก เตรียมตัวยังไง
มือใหม่สายลุยเดี่ยวต้องรู้
เข้ายิมครั้งแรก ลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 1
กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน
ก่อนที่เพื่อน ๆ จะเดินทางออกกำลังกายที่ยิม
ให้ลองใช้เวลาสักครู่กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของเพื่อน ๆ ก่อนนะคะ
ว่ามีเป้าหมายอะไร อย่างเช่น จะเข้ายิมเพื่อลดน้ำหนักสัก 5 กิโลกรัม
จะเข้าไปสร้างกล้ามเนื้อ สร้างร่อง 11 ลดต้นเเขนต้นขา
หรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีก็ได้
การมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยเป็นแนวทางในการออกกำลังกายและทำให้เพื่อน
ๆ มีแรงบันดาลใจไปพร้อมกัน
เพียงเเค่มีเป้าหมายเเล้วพุ่งชนเป้าหมายนั้น เท่านี้ก็รอชมผลลัพธ์ปัง
ๆ ได้เเล้วค่ะ เริ่ม!
เข้ายิมครั้งแรก ลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 2
หาข้อมูลเกี่ยวกับยิมที่จะไป
วิธีนี้เป็นวิธีที่สำคัญเลยล่ะค่ะซิส
เพราะการหาข้อมูลของยิมที่เราจะไปเป็นการทำความคุ้นเคยกับยิมล่วงหน้า ทำให้เวลาที่เราไปยิมจริง
ๆ จะไม่เกิดความสับสน เพื่อน ๆ
ลองค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวก อุปกรณ์ที่มี และกฎต่าง ๆ
ของยิม ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีข้อมูลในโซเชียลมากมาย
ส่งข้อความไปสอบถามทางเพจของยิมก็ได้ การโทรไปสอบถามยิ่งดีเลยค่ะ
เพราะเราจะได้ข้อมูลเดี๋ยวนั้นเลย วิธีนี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ
รู้สึกมั่นใจและพร้อมเข้ายิมครั้งเเรกฉบับลุยคนเดียวได้มากขึ้น
เข้ายิมครั้งแรก ลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 3
แต่งตัวให้เหมาะสม
การแต่งตัวให้เหมาะสมในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าต้องสวมกระโปรงยาว ๆ
รองเท้าหุ้มส้นนะคะ
เเต่เป็นการเเต่งตัวให้เหมาะสมกับชนิดของกีฬาที่เราจะเล่นนั่นเอง
เพื่อน ๆ ควรเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ช่วยให้เคลื่อนไหวได้สะดวก
ระบายอากาศได้ดี และระบายความชื้นได้ดีไม่เเพ้กัน
เพราะเเน่นอนว่าการมายิมจะเรียกเหงื่อได้เยอะทีเดียว
แล้วก็อย่าลืมซื้อรองเท้ากีฬาที่รองรับเท้าเพื่อป้องกันเท้าระหว่างออกกำลังกายนั่นเองค่า
สำหรับเพื่อน ๆ ที่ผมยาวก็อย่าลืมพกยางมัดผมไปด้วยนะคะ
ไม่งั้นอาจผมอาจเป็นปัญหามารบกวนการออกกำลังกายของเราได้
เข้ายิมครั้งแรกลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 4
เลือกใช้บริการเทรนเนอร์ส่วนตัว
ตัวเลือกนี้เหมาะกับเพื่อน ๆ
ที่ไม่รู้ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายที่เราตั้งไว้ต้องเริ่มจากตรงไหน ต้องทำเเบบไหนต่อ
อยากออกกำลังกายให้บรรลุเป้าหมาย หรือเพื่อน ๆ
ที่อยากออกกำลังกายบางชนิด เเต่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง
ต้องปรึกษาเทรนเนอร์ส่วนตัวแล้วล่ะค่ะ
เพราะเค้าสามารถช่วยสร้างแผนการออกกำลังกายรายบุคคลให้กับเพื่อน ๆ
ได้เลย แถมยังสาธิตการออกกำลังกายในรูปแบบที่เหมาะสม
และสอนวิธีใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
ช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่ยังป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายด้วยนะคะ
เข้ายิมครั้งแรกลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 5
วางแผนการออกกำลังกาย
เพื่อน ๆ รู้ไหมคะ
การที่เราวางแผนการออกกำลังกายในใจหรือทำตารางออกมาก่อนที่เพื่อน ๆ
จะไปถึงโรงยิมจะช่วยประหยัดเวลาและทำให้เพื่อน ๆ
มีสมาธิมากขึ้นเยอะเลยค่ะ
เเถมยังเป็นวิธีที่ช่วยลดค่าใช้จ่ายในการจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวได้ด้วย
ใครอยากประหยัดงบต้องลงทุนวางแผนกันหน่อยเเล้วค่ะ เพื่อน ๆ
ลองค้นหาแผนออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อคอมพลีทตามเป้าหมายที่วางไว้ วิธีนี้จะช่วยให้เพื่อน
ๆ
ออกกำลังกายได้อย่างครบถ้วนและหมดปัญหาการเดินไปมาในโรงยิมอย่างไร้จุดหมายได้ดีทีเดียว
ที่สำคัญเราจะรู้สึกภูมิใจในผลลัพธ์ที่ได้นั่นเอง
เข้ายิมครั้งแรก ลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 6
เตรียมจิตใจให้พร้อม
เพื่อน ๆ จำไว้นะคะว่าการเตรียมความพร้อมด้านจิตใจมีความสำคัญพอ ๆ
กับการเตรียมความพร้อมด้านร่างกายเลยนะคะ
อย่าลืมว่าทุกคนมีเส้นทางการออกกำลังกายของตัวเอง เพื่อน ๆ
ต้องมีจิตใจที่มุ่งมั่น
ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคเเละความหนื่อยล้าที่กำลังจะพบเจอหลังจากเข้ายิม
และการที่เพื่อน ๆ อยู่ที่ยิม เพื่อน ๆ อยู่ที่นั่นเพื่อพัฒนาตัวเอง
ไม่ใช่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ดังนั้นยอมรับเรื่องกระบวนการในการออกกำลังกาย
คิดบวก
และให้รางวัลตัวเองแม้กระทั่งชัยชนะอันเล็กน้อยตลอดเส้นทางการออกกำลังกายนะคะ
เอาใจช่วยค่ะ
เข้ายิมครั้งแรก ลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 7
พกของจำเป็นไปด้วย
เพื่อน ๆ
หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการไปยิมนั้นควรเตรียมของที่จำเป็นไปด้วยค่ะ
ว่าแต่ของที่จำเป็นมีอะไรบ้างล่ะ ? อย่างเเรกเลยคือน้ำนั่นเอง เพื่อน
ๆ ควรหยิบน้ำไปสักขวดเพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำขณะออกกำลังกายค่ะ
อย่าลืมผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ สำหรับเช็ดเหงื่อด้วยนะคะ
เพราะเราต้องได้เหงื่อตามมาเเน่นอน
อาจจะพกหูฟังและเพลย์ลิสต์ออกกำลังกายที่เพื่อน ๆ
ชื่นชอบไปด้วยเพื่อให้เพื่อน ๆ มีแรงบันดาลใจและมีสมาธิขึ้นค่ะ
สรุปส่งท้าย
เพื่อน ๆ
เห็นหรือยังคะว่าก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดีและเเข็งเเรงขึ้นด้วยการไปยิมฉบับลุยเดี่ยวไม่ได้น่ากลัวเลย
เพียงแค่ทำตาม 7
วิธีในการเตรียมตัวสำหรับการ เข้ายิมครั้งแรก ก็จะทำให้เพื่อน
ๆ พร้อมสำหรับการออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจ ก่อนจากกันไปขอฝากเพื่อน ๆ
ชาว SistaCafe ไว้นะคะว่าความสม่ำเสมอและความอดทนเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายค่ะ
ดังนั้น มาลุยกันค่ะ ยอมรับความท้าทาย
และสนุกไปกับการออกกำลังกายที่ยิมกัน! สำหรับวันนี้ CutenessCorner
ต้องขอตัวลาไปออกกำลังกายก่อนนะคะ ไว้กลับมาเจอกันที่บทความหน้าน้า
บ๊ายบาย
คุณกำลังดู: เข้ายิมครั้งแรก เตรียมตัวยังไง มือใหม่สายลุยเดี่ยวต้องรู้
หมวดหมู่: ผู้หญิง