ผิวแห้งเสียหลบไป! ด้วย 6 อาหารฟื้นบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นจากภายใน
ปัญหาผิวแห้ง มีโอกาสที่จะทำให้เกิดปัญหาผิวอีกมากมายตามมาได้ ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่กำลังเจอกับปัญหาผิวแห้ง หรือผิวไม่มีความชุ่มชื้น เราขอแนะนำวิธีการบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นและไม่แห้งกร้าน ด้วยการกินอาหาร 6 ชนิดที่มีส่วนช่วยในการเติมน้ำให้ผิวดังนี้ค่ะ
1.กล้วย
กล้วย อุดมด้วยสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี
วิตามินดี ไนอาซิน ไทอามิน ไรโบพลาวิน สังกะสี ทองแดง เหล็ก แคลเซียม
แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ใยอาหาร และโฟเลต
โดยสารอาหารมากมายเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย
ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวของสาวๆ ให้แข็งแรงสุขภาพดี
ยิ่งถ้ากินเป็นประจำจะยิ่งช่วยให้ผิวมีความเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น
และเรียบเนียน
2.อะโวคาโด
อะโวคาโด อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค โฟเลต
และกรดไขมันโอเมก้า3
ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีความสามารถช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของผิวหนังให้กลับมาอยู่ในสภาพเดิม
พร้อมทั้งช่วยคืนความชุ่มชื้นให้เซลล์ผิว จึงทำให้ผิวของสาวๆ
มีความอ่อนนุ่มและริ้วรอยจางลงอย่างเห็นได้ชัด
3.แตงกวา
แตงกวา อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค แคลเซียม แมกนีเซียม
โพแทสเซียม โฟเลต ฟอสฟอรัส สังกะสี ซีลีเนียม กรดไขมันโอเมก้า 3
และใยอาหาร ซึ่งแตงกวายังถือเป็นอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงมาก
จึงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดีมากๆ
นอกจากนี้ในส่วนของเปลือกแตงกวายังเป็นแหล่งของซิลิกา
ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ กระดูกและกระดูกอ่อน
อีกทั้งยังมีส่วนช่วยทำให้ผิวแข็งแรงมากๆ อีกด้วย
4.ทับทิม
ทับทิม อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี น้ำ และแร่ธาตุหลากหลายชนิด
โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์ผิว
พร้อมทั้งยังช่วยรักษารอยแตกของผิวที่เกิดจากปัญหาผิวแห้งกร้านได้เป็นอย่างดี
ที่สำคัญทับทิมยังมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบ
และช่วยต้านอนุมูลอิสระ
โดยสรรพคุณเหล่านี้มีส่วนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว
พร้อมทั้งลดการระคายเคือง ลดการอักเสบ
และลดอาการคันผิวได้ด้วยเช่นกัน
5.ถั่ว
ถั่ว อุดมด้วยวิตามินบี วิตามินอี แมกนีเซียม ซีลีเนียม ทองแดง เหล็ก
สังกะสี โพแทสเซียม แคลเซียม โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า3
กรดไขมันโอเมก้า6 และเส้นใยอาหาร
โดยสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยเพิ่มความเต่งตึงและความสมบูรณ์ให้กับเซลล์
ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือด และช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์ผิว
6.ปลา
ปลา อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 และกรดไขมันโอเมก้า6
โดยสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยลดการอักเสบ ช่วยล้างสารพิษ
และช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิว ดังนั้นถ้าสาวๆ
ต้องการให้ผิวมีความนุ่มน่าสัมผัส แนะนำให้หมั่นกินปลา
เนื่องจากปลาถือเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีที่ช่วยให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั่นเอง
สาวๆ ที่อยากเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวที่แห้งกร้าน
หรือต้องการลดปัญหาผิวที่เกิดจากการที่ผิวขาดน้ำ แนะนำให้กินอาหารทั้ง
6 ชนิดนี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้อีกครั้ง
คุณกำลังดู: ผิวแห้งเสียหลบไป! ด้วย 6 อาหารฟื้นบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นจากภายใน
หมวดหมู่: ผู้หญิง