สาววัย 35 ก็แข็งแรงเหมือนวัยรุ่นได้ ด้วย 6 วิธีดูแลตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ

04 ต.ค. 2567 | 16:51 น.

เมื่อสาว ๆ อายุมากขึ้น การดูแลเอาใจใส่ตัวเองและสุขภาพก็ย่อมต้องมากตามไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงในช่วงวัย 35 ปีขึ้นไป เนื่องจากมักกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความเสื่อมโทรมที่มีมากขึ้นทุกวัน ดังนั้น วันนี้เราจึงขอแนะนำ 5 วิธีดูแลตัวเองสำหรับผู้หญิงวัย 35+ เพื่อให้มีรูปร่างที่สวยงาม แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก และเปล่งประกายราวกับสาววัยแรกรุ่น อย่ารอช้า มาร่วมค้นหาความลับเหล่านี้ไปด้วยกันเลยค่ะ

1.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

การดูแลตัวเองของสาวในวัย 35+ ต้องใส่ใจเรื่องอาหารและโภชนาการให้มาก เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็จะเปลี่ยนแปลงไป สิ่งสำคัญคือระบบภูมิคุ้มกันที่จะทำให้เราแข็งแรงจากภายในและยังดูอ่อนเยาว์ได้ ทำให้เพื่อน ๆ อิจฉากันไปเลย! โดยเตรียมร่างกายให้พร้อมจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ รวมไปถึงการรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามินบี วิตามินซี และแร่ธาตุที่จำเป็น ซึ่งการดูแลตัวเองแบบนี้จะช่วยให้คุณผู้หญิงใช้ชีวิตได้อย่างที่ต้องการมากขึ้นค่ะ

2.มีแรงบันดาลใจเสมอ

การจะประสบความสำเร็จในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง จำเป็นต้องมีความปรารถนาและแรงบันดาลใจที่แรงกล้า เช่น หากอยากสวย หุ่นดี เก่งและฉลาด ก็ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ หาความรู้ใส่ตัวตลอดเวลา หาแรงบันดาลใจที่ยังต้องการความแข็งแรง เพื่อใช้ชีวิตได้ตามที่ปรารถนาไว้ การมีสุขภาพที่ดีและดูดีทั้งภายใน-ภายนอกต้องใช้ความพยายาม ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เชื่อว่าผู้หญิงวัย 35 ขึ้นไป ทำได้แน่นอนค่ะ ด้วยแรงจูงใจและความมุ่งมั่น จะประสบความสำเร็จได้อย่างต่อเนื่องและในไม่ช้า

3.เพิ่มเวลาในการดูแลตัวเอง

เพิ่มเวลาในการดูแลตัวเองทั้งกายและใจ ได้ทำในสิ่งที่อยากทำ เช่น พบปะพูดคุยกับเพื่อนฝูง ทำกิจกรรมที่ชอบเหมือนเมื่อก่อน ไม่ว่าจะเป็นการไปเสริมสวย ไปสปาผม สปาหน้า นวดตัว ทำเล็บ ช้อปปิ้งเครื่องสำอางหรือเสื้อผ้า แนะนำให้ลองทำกิจกรรมที่ชอบ หรือกิจกรรมที่ไม่เคยทำมาก่อนแต่อยากลอง เพื่อให้รู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้นอีกครั้ง

4.ออกกำลังกายเป็นประจำ

เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้น การออกกำลังกายและเพิ่มความกระชับ จะกลายเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะการเผาผลาญของร่างกายจะช้าลง จึงควรกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณมีหุ่นที่สวยงามและกระชับ พร้อมช่วยลดความเครียดได้ดีอีกด้วย ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและดูอ่อนเยาว์ลง นอกจากนี้ ยังเพิ่มความท้าทายและความสนุกมากขึ้น ด้วยการลองทำกิจกรรมผจญภัย เช่น การเดินป่า การชกมวย หรือการทำกิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้นค่ะ

5.สครับผิวเพื่อผลัดเปลี่ยนความเนียนใส

การขัดผิวหน้าช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ช่วยให้ผิวได้ผ่อนคลาย ป้องกันการสะสมของสิ่งสกปรกบนใบหน้า พร้อมส่งเสริมให้ผิวเปล่งปลั่งสดใส นอกจากนี้ ยังเป็นขั้นตอนสำคัญในการเตรียมผิวเพื่อการบำรุงต่อไป เมื่อเลือกสครับผิวหน้าสำหรับผิวบอบบางและให้ความอ่อนเยาว์ แนะนำให้เลือกสูตรอ่อนโยนและมีเนื้อสัมผัสละเอียด นวดสครับลงบนผิวเบา ๆ เพื่อลดการระคายเคืองและให้ผิวเรียบเนียนขึ้น

6.ดื่มน้ำสะอาดให้มากเพียงพอ

การดูแลร่างกายและผิวพรรณเป็นสิ่งสำคัญ โดยปัจจัยสำคัญประการหนึ่ง คือ อาหารที่รับประทานค่ะ ควรเลือกผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณจะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูผิว ลดความหย่อนคล้อย ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว การรักษาระดับน้ำในร่างกายด้วยการดื่มน้ำสะอาดก็มีความสำคัญเช่นกัน แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ป้องกันการแก่ก่อนวัยได้ดีเลยค่ะ

เป็นยังไงบ้างคะ! กับเคล็ดลับที่จะทำให้คุณสาว ๆ ของเราดูดีขึ้นในวัย 35 ขึ้นไป ให้ความสวยและแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก และยังดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ พร้อมให้ความสดชื่น ดูดีจนเพื่อน ๆ อิจฉา เห็นแบบนี้แล้วอย่ารอช้า มาทำตามอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ แล้วกลับมาสดใสอย่างมั่นใจได้เลย