ตารางพลังงานที่เผาผลาญได้จากการออกกำลังกาย 30 นาที ตาม 3 ช่วงน้ำหนัก
ทั้งจากการเดิน วิ่ง เล่นกีฬา และกิจกรรมในชีวิตประจำวันต่างๆ
แท็ก "สุขภาพดี"
“วัยเด็ก” สมองสดใส เมื่อ “สูงวัย” กายใจจะแข็งแรง
วิธีส่งเสริมพัฒนาการในวัยเด็ก ให้กลายเป็นผู้ใหญ่ที่แข็งแรงพร้อมสติปัญญาที่ดีอย่างถาวร
“ออกกำลังกาย” ช่วงเวลาไหนของวัน ให้ผลต่อร่างกายดีกว่ากัน?
เช้า สาย บ่าย เย็น ช่วงไหนควรออกกำลังกายมากที่สุด
ผัก-ผลไม้ที่กินเยอะเกินไป อาจทำร้ายสุขภาพได้
ใครว่ากินแต่ผักผลไม้แล้วร่างกายจะแข็งแรง มีผักผลไม้บางชนิดที่ไม่เคยกินเยอะเกินไปเหมือนกัน
"มันเทศ" กับประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกาย ต้านมะเร็ง-ลดน้ำตาลในเลือด
มันเทศ ราคาไม่แรง รสชาติอร่อย ปรุงได้หลากหลาย และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คิดอีกด้วย
10 ท่า 10 นาที ออกกำลังกายง่ายๆ รับประกันพุงหาย-ขาเล็ก
เพียงวันละ 10 นาที กับท่าออกกำลังกายง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้ที่บ้าน
“ข้าวเย็น” ดีต่อสุขภาพ-ช่วยคุมน้ำหนัก
ข้าวเย็น เป็นหนึ่งในกลุ่มอาหารแป้งทนย่อย ที่เพิ่มประโยชน์ให้กับร่างกายมากขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์
5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง สดชื่นแม้จะตื่นเช้า
ตื่นนอนแล้วไม่อยากงัวเงีย จะต้องทำอย่างไร?
5 ผักสมุนไพรสุดเจ๋ง ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
ทานหวานกันมานาน ถึงเวลาต้องลดน้ำตาลในเลือดบ้างไหม?
รวมเมนูลดความอ้วน ทําเองง่ายๆ กินดีตลอดปี เพื่อสุขภาพดีและหุ่นปัง
รวมมาให้แล้ว วิธีดูแลดูแลตัวเอง พร้อมเมนูกินดีตลอดปี จาก "Dao’s Healthy Diary" สามารถทำตามได้ง่ายๆ ปีใหม่แล้วมาปั้นหุ่นสวยกัน
อาหารที่ผู้ป่วย "ซึมเศร้า" ควรกินให้มากขึ้น
อาหารก็ช่วยให้อาการของโรคซึมเศร้าดีขึ้นได้
วิธีเลือกน้ำมันที่ใช่ กับอาหารที่ชอบ ปลอดภัยได้ประโยชน์แน่นอน
น้ำมันประเภทไหน ใช้ต้ม ผัด แกง ทอด หรือทำอาหารแบบใดบ้าง
8 วิธีฟื้นฟูผิวบอบบาง แพ้ง่าย ไม่แข็งแรง ให้กลับมาสุขภาพดีสดใสอีกครั้ง
สาวๆ สามารถมีผิวที่แข็งแรงได้ด้วยการฟื้นฟูผิวหน้า รับรองได้เลยว่าถ้าทำตามล่ะก็ บอกลาอาการผิวบอบบางแพ้ง่ายไปได้เลย
อาหารลดไขมันพอกตับ ยิ่งทานยิ่งดีต่อสุขภาพ
นอกจากจะงดทานอาหารหลายอย่างแล้ว ยังควรทานอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้นด้วย
6 อันตราย หากกิน “ใบกระท่อม” เกินขนาด
เมื่อเราสามารถบริโภคใบกระท่อมกันแล้ว ควรรู้ปริมาณการกินที่เหมาะสมด้วย เพราะถ้ากินไปมากเกินไป อาจให้โทษต่อร่างกายได้
ฟังจากฝั่งญี่ปุ่น ควรกิน “ไข่” วันละกี่ฟอง?
คนญี่ปุ่นกินไข่วันละกี่ฟอง พร้อมวิธีทำไข่ออนเซ็นโดยใช้ไมโครเวฟ
12 เหตุผลที่คุณควรเปลี่ยนมากิน “ข้าวไรซ์เบอร์รี่”
ประโยชน์ของข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่คุณห้ามพลาดด้วยประการทั้งปวง
8 อาหารช่วยลดไขมันหน้าท้อง เห็นผลจริงแน่นอน
อยากมีหน้าท้องแบนราบ ทานอาหารเหล่านี้ด่วน
19 ประโยชน์ของ "แก้วมังกร" ลดน้ำหนัก-ลดเสี่ยงมะเร็ง
แก้วมังกร มีสรรพคุณช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิว ลดเสี่ยงมะเร็ง เหมาะกับคนควบคุมน้ำหนัก ป่วยเบาหวาน รวมถึงลดเสี่ยงมะเร็งอีกด้วย
เคล็ดลับดูแล “ลำไส้” เพื่อสุขภาพ-ความงาม จากคนญี่ปุ่น
เคล็ดลับวิธีดูแลลำไส้จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากคนญี่ปุ่น
สูตร “น้ำปั่น” ที่คุณหมอชาวญี่ปุ่นแนะนำว่าช่วย “ลดน้ำหนัก” ได้ดี
สาวญี่ปุ่นมีสูตรทำน้ำปั่นจากหมอที่ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะ
10 เทคนิค "ลดพุง" ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าได้ผล
ลองลดพุงมาหลายวิธีแล้วก็ยังไม่ได้ผล ถ้าอย่างนั้นลองมาดูวิธีลดพุงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าได้ผลแน่นอนกันเลยดีกว่า
5 ผลไม้ไทย ช่วยบรรเทาอาการป่วย ลดไข้ ไม่สบาย
ผลไม้อะไรบ้างที่ช่วยคุณได้ในยามที่ป่วยเป็นไข้
"เม็ดแมงลัก" กับข้อควรระวังก่อนทานเพื่อลดน้ำหนัก
เม็ดแมงลักมีประโยชน์ แต่ต้องทานอย่างถูกวิธี
คนในแต่ละวัยต้องการพลังงานเท่าไร?
นอกจากส่วนสูง น้ำหนัก และเพศแล้ว พลังงานที่ใช้ในแต่ละวันก็เกี่ยวข้องกับวัยด้วย
วิ่งแล้วคันยุบยิบๆ แปลว่าไขมันเริ่มแตกตัวจริงหรือ?
มือใหม่หัดวิ่งหลายคนที่เริ่มวิ่งแล้วมีอาการคันตามขาตามตัว เป็นเพราะอะไร
10 ประโยชน์ดีๆ ของลูกหม่อน มัลเบอร์รี่ ป้องกันมะเร็ง-เบาหวาน
เห็นประโยชน์มากมายของลูกหม่อน หรือมัลเบอร์รี่แล้ว รีบไปซื้อมาทานกันเถอะ
น้ำมันปลา กับข้อควรระวังในการบริโภค
แม้ว่าจะมีประโยชน์มาก แต่ก็มีข้อควรระวังในการทานเช่นกัน
ประโยชน์-โทษของการ "นอนกลางวัน" ที่คุณอาจไม่เคยรู้
ถ้านอนกลางวันบ่อยๆ จะมีผลอย่างไรต่อร่างกาย