รวมเมนูลดความอ้วน ทําเองง่ายๆ กินดีตลอดปี เพื่อสุขภาพดีและหุ่นปัง
รวมมาให้แล้ว วิธีดูแลดูแลตัวเอง พร้อมเมนูกินดีตลอดปี จาก "Dao’s Healthy Diary" สามารถทำตามได้ง่ายๆ ปีใหม่แล้วมาปั้นหุ่นสวยกัน
เริ่มต้นใหม่อีกครั้งก็ยังไม่สาย! Sanook Women ชวนสาวๆ มาเริ่มคุมอาหาร ดูแลตัวเองรับปีใหม่ เพื่อปั้นหุ่นให้สวย สุขภาพดีกัน
รวมมาให้แล้ว วิธีดูแลดูแลตัวเอง พร้อมเมนูกินดีตลอดปี โดย
"คุณดาว" จาก "Dao’s Healthy
Diary" เพจดังที่มียอดผู้ติดตามกว่า 4 แสนคน
สามารถทำตามได้ง่ายๆ ปีใหม่แล้วมาปั้นหุ่นสวยไปด้วยกัน
โดย "คุณดาว" ได้แจกวิธีดูแลตัวเอง พร้อมกับเมนูกินดีตลอดปี แบบจุกๆ ไม่มีเบื่อ ใครไม่รู้จะกินอะไรจะกิน อย่างไร สามารถทำตามได้เลยค่ะ
#วิธีคุมอาหารเบื้องต้น
- ควบคุมคาร์บ กินข้าวแป้งและขนมปังแต่พอดี
- งดขนม น้ำหวานและของทอด
- ทำ IF กำหนดช่วงเวลาการกินที่วันละ 8 ชม.
- กิน 2-3 มื้อหลักต่อวัน ไม่ทานจุกจิก
- ทานโปรตีนให้เพียงพอ เพิ่มผักมากขึ้น
- ทานน้ำอย่างต่ำวันละ 2 ลิตร
- ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วัน
"คุณดาว"
เผยเคล็ดลับในการคุมอาหารหรือลดน้ำหนักให้ได้ดีไว้ว่า
"ต้องพยายามจดบันทึกทุกอย่างที่เรากินด้วยนะ เพราะจริงๆ
แล้วเรามักจะกินเยอะกว่าที่ตัวเองคิดเสมอ
เพราะงั้นกินอะไรให้หมั่นบันทึกไว้ จะถ่ายภาพก็ได้
เพื่อดูภาพรวมของอาหารที่เราทานนะ ขอให้สุขภาพดีตลอดปี 2023
ค่ะ"
นอกจากนี้ "คุณดาว"
ยังโพสต์ภาพหุ่นของตัวเองที่มากับเอวเอส หน้าท้องสวย
พร้อมกับข้อความมีประโยชน์ว่า
"เอากำลังใจมาฝากฮะ หุ่นแบบนี้มาจากการตั้งใจคุมอาหารซะ 80%
ออกกำลังกายอีก 20% แบบเบาๆ ไม่มีทานอาหารเสริมตัวช่วยหรือโปรตีนชงใดๆ
ทุกคนทำได้ แค่อาศัยความตั้งใจ วินัย และความพยายาม
เริ่มเปิดวันทำงาน กลับมาใช้ชีวิตปกติกันแล้ว
อย่าให้ปณิธานปีใหม่อยู่กับเราแค่ 2-3 วัน
แล้วสุดท้ายก็กลับมาใช้ชีวิตเดิมๆ เราอยากได้หุ่นใหม่ ชีวิตใหม่
เราต้องทำตัวใหม่ ขอให้ปีนี้ลูกเพจสุขภาพดี
คุมอาหารดีกันทุกคนค่ะ"
อัลบั้มภาพ 49 ภาพ ของ รวมเมนูลดความอ้วน ทําเองง่ายๆ กินดีตลอดปี เพื่อสุขภาพดีและหุ่นปัง
คุณกำลังดู: รวมเมนูลดความอ้วน ทําเองง่ายๆ กินดีตลอดปี เพื่อสุขภาพดีและหุ่นปัง
หมวดหมู่: ผู้หญิง