30+ เเล้วยังไง!? เเจก 6 เคล็ดลับดูเเลสุขภาพให้สวยสตรอง เฮลท์ตี้แบบไม่กลัวเเก่
รวม 6 เคล็ดลับดูเเลสุขภาพให้สวยสตรอง ไม่กลัวเเก่มาฝากกัน เตรียมจดกันได้เลย!
สวัสดีค่ะชาวซิสสสสส! อายุเยอะขึ้นทุกปี เเต่สุขภาพเเละผิวพรรณถอยลงทุกวันมันก็น่าหนักใจอยู่เหมือนนะคะเพื่อน ๆ เพราะฉนั้นยิ่งอายุมากขึ้นการดูเเลตัวเองก็ต้องเข้มข้นขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะพี่ ๆ ผู้ใหญ่อายุ 30 + ต้องดูเเลผิวพรรณ เเละสุขภาพเอาให้ดี ให้ตึง อย่าให้หย่อยเลยค่ะ ครั้งนี้ทางเราเลยได้รวบรวม 6 เคล็ดลับดูเเลสุขภาพให้สวยสตรอง ไม่กลัวเเก่มาฝากกัน เตรียมจดกันได้เลย!
30+ เเล้วยังไง ! เเจก 6 เคล็ดลับดูเเลสุขภาพให้สวยสตรอง
ไม่กลัวเเก่ !
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ยิ่งอายุมากขึ้นจะมากินอาหารเเปรรูป
หรืออาหารขยะเยอะเหมือนเเต่ก่อนไม่ได้เเล้วนะคะ
เพราะระบบภายในเริ่มเปลี่ยนเเปลงเเล้วทั้งในเรื่องการเผาพลาญ
หรือระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้ไม่ดีเท่าเเต่ก่อน ดังนั้นเเนะนำให้เน้นรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ หรือธัญพืชให้มากขึ้น
เเต่ทางเราเข้าใจว่าชีวิตเร่งรีบคงไม่มีเวลาหาได้ครบทุกอย่าง เเต่อย่างน้อยก็ขอให้เลือกกินให้เพิ่มขึ้นนะคะ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ภาระงานที่รัดตัวเเค่เวลากินยังไม่มี เวลานอนไม่ต้องถามหาเลยค่ะ
เเต่เพื่อน ๆ
รู้ไหมคะว่าการที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนี่เป็นเรื่องใหญ่มากนะคะ เพราะหากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมเเซมตัวเองได้อย่างมีคุณภาพ เเถมยังทำให้เเก่ด้วยนะคะ
เพราะในขณะที่เรานอนหลับร่างกายจะผลิต โกรทฮอร์โมน
หรือสารเคมีความเป็นหนุ่มสาวออกมาอีกด้วย
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อย่างเราพูดไปในข้อเเรกว่ายิ่งอายุเพิ่มขึ้น ระบบเผาผลาญจะทำงานเเย่ลง
จากที่กินอะไรก็ไม่อ้วน คราวนี้จะกลับกันเเล้วค่ะ เพราะจะอ้วนง่าย
เเถมลดลงยากกว่าเดิมมาก เพราะฉนั้นจึงเเนะนำให้พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพระบบการเผาพลาญในร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้ได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ
หาเวลาผ่อนคลายความเครียด
นอกจากงานจะทำให้เราเครียดเเล้ว
ข่าวสารบ้านเมืองในเเต่ละวันก็น่าปวดหัวไม่เเพ้กัน เพราะฉะนั้นอย่ามัวเเต่รับอย่างเดียว
ควรที่จะระบบออกไปบ้าง ซึ่งวิธีการผ่อนคลายความเครียดก็มีอยู่หลากหลายวิธีเลยค่ะ
ไม่ว่าจะเป็น ดูหนัง ฟังเพลง
หรือจะโทรระบายกับเพื่อนซี้ก็เป็นวิธีที่ไม่เลว อย่ามัวเเต่เก็บความเครียดเอาไว้นะคะ
นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพจิตเเล้ว ยังทำให้เเก่วัยขึ้นด้วย
จัดการเวลาให้เหมาะสม
สาเหตุสำคัญที่ทำให้สุขภาพย่ำเเย่
หรือดูเเก่เนี่ยก็เพราะว่างานที่มัดรัดตัวนี้เเหละค่ะ เพราะฉะนั้นเนี่ยก็อย่าลืมที่จะจัดสรรเวลาให้เหมาะสมในเเต่ละวัน
วางเเพลนเอาไว้ให้ชัดเจนว่าจะต้องทำอะไรบ้างในเเต่ละวัน เพื่อที่จะได้จัดการได้อย่างเป็นขั้นเป็นตอน
ไม่ยุ่งวุ่นวายจนเกินไป จะได้มีเวลาไปพักผ่อน
หรือทำสวยกันด้วยนั่งเองค่ะ จะให้มานั่งทำงานหัวฟูทั้งวันคงไม่ได้หรอกน้า
หาวิตามินเสริมดี ๆสักตัว
เพราะเมื่อเข้าสู่อายุ 30 บอกเลยว่าสุขภาพไม่มีอะไรดีขึ้นเลยค่ะ
มีเเต่เเย่ลงทั้งเสี่ยงกระดูกพรุน
ฮอร์โมนบางตัวก็เริ่มลดลง เพราะฉะนั้นนอกจากการดูเเลตัวเองเเล้ว
การเลือกรับประทานอาหารเสริมก็เป็นอะไรที่เราอยากเเนะนำ เพื่อที่จะได้ทดเเทนฮอร์โมนที่หายไปนั่นเองค่ะ
ซึ่งในปัจจุบันเองก็ได้มีวิตามินรวมสำหรับผู้หญิงออกมาค่อนข้างเยอะเลยค่ะ
ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีมาก
เป็นไงบ้างคะพี่ๆ ผู้ใหญ่ โตเเล้วไม่ใช่เรื่องง่ายเลยยยย
เเต่ไม่เป็นไรค่ะ ถ้าอยากจะเป็นสาวสวยสตรองในวัย 30 +
บอกเลยว่ามันไม่ใช่เรื่องยากทุกคนสามารถทำได้เเน่อน
เเต่ต้องเริ่มตั้งเเต่วันนี้เลยนะคะ
อย่าปล่อยให้ช้าไปกว่านี้เลยยย
คุณกำลังดู: 30+ เเล้วยังไง!? เเจก 6 เคล็ดลับดูเเลสุขภาพให้สวยสตรอง เฮลท์ตี้แบบไม่กลัวเเก่
หมวดหมู่: ผู้หญิง