5 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ได้ผลในช่วงปาร์ตี้ที่สาวๆ ห้ามพลาด

29 ต.ค. 2566 | 15:57 น.

เข้าสู่ช่วงปาร์ตี้ทีไร โอกาสที่น้ำหนักของสาวๆ จะลดลงแทบจะเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากมาก ดังนั้นถ้าสาวๆ คนไหนอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่สามารถปฏิเสธการเข้าร่วมปาร์ตี้กับเพื่อนๆ หรือองค์กรได้ วันนี้เราจะชวนให้มารู้ 5 เคล็ดลับที่ช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ผลในช่วงเทศกาลปาร์ตี้กันค่ะ

1.เพิ่มปริมาณการกินโปรตีน
โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราควรได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เนื่องจากโปรตีนคือสารอาหารที่สำคัญช่วยให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต ช่วยในการเผาผลาญ อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มนานขึ้นและลดความหิวได้ดี สำหรับอาหารประเภทโปรตีนที่แนะนำให้กินในช่วงปาร์ตี้ ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล เต้าหู้ ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ไข่ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม โดยอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดี กินแล้วช่วยลดความอยากอาหารที่มีน้ำตาลสูงได้ดีมากๆ

2.กินอาหารจำพวกไฟเบอร์ให้มาก
การกินอาหารจำพวกไฟเบอร์ให้มากในช่วงปาร์ตี้ จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีที่อยู่ในลำไส้ส่วนล่าง โดยจะกระตุ้นการดูดซึมสารอาหารและแปรรูปของเสีย นอกจากนี้ยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน พร้อมทั้งลดการสะสมไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี ถือเป็นการดีต่อการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้

3.ดื่มน้ำสมุนไพร
แม้ว่าในช่วงปาร์ตี้จะเน้นที่ความสนุกสุดเหวี่ยง แต่ถ้าสาวๆ ตระหนักถึงผลลัพธ์ของการพยายามลดน้ำหนักมาหลายวันแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำสมุนไพรแทนการดื่มน้ำหวานหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กันค่ะ สำหรับน้ำสมุนไพรนั้นแนะนำให้ดื่มจำพวกชาสมุนไพรต่างๆ โดยเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบ อีกทั้งยังช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายสร้างเซลล์ไขมันใหม่ขึ้นมาอีกด้วย

4.กินอาหารรสชาติอ่อนๆ
แน่นอนว่าในช่วงปาร์ตี้มักจะมีอาหารประเภททอดหรืออาหารแปรรูปเป็นส่วนใหญ่ และนั่นก็เป็นการส่งผลเสียต่อสุขภาพลำไส้อย่างมาก ดังนั้นจึงแนะนำให้สาวๆ เลือกกินอาหารที่มีรสชาติอ่อนๆ จะเป็นการดีท็อกซ์ร่างกายได้อย่างดีเลย แถมยังช่วยผ่อนคลายระบบย่อยอาหารและช่วยลดปริมาณแคลอรีลงอีกด้วย

5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ถือเป็นข้อสำคัญที่สาวๆ ไม่ควรละเลยในช่วงปาร์ตี้เด็ดขาด เพราะการดื่มน้ำเปล่าช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ และยังช่วยระงับความหิว พร้อมทั้งช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรีได้ด้วยเช่นกัน

สำหรับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่ก็มีวันที่จะต้องออกไปปาร์ตี้บ่อยๆ จะปฏิเสธไม่ไปร่วมปาร์ตี้ก็เกรงใจ งั้นลองไปปาร์ตี้ด้วยความสบายใจและมั่นใจว่าไม่ส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักด้วยการทำตาม 5 เคล็ดลับเหล่านี้กันดูค่ะ รับรองว่าได้ทั้งการเข้าร่วมสังคม และได้ทั้งการลดน้ำหนักที่ได้ผลไปพร้อมๆ กันเลย