5 อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการไอ ช่วยบรรเทาและฟื้นฟูสุขภาพในตัว

อาการไอเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่มีภารกิจมากมาย แต่เราสามารถบรรเทาอาการไอและฟื้นฟูสุขภาพได้ ด้วยอาหารบางชนิดที่ช่วยบรรเทาและเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน หากคุณกำลังมองหาอาหารที่จะช่วยลดอาการไอและฟื้นฟูสุขภาพ  ลองมาดู 5 อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการไอ จะช่วยบรรเทาและฟื้นฟูสุขภาพของคุณได้ดีขึ้นแน่นอน ตามนี้เลย

5 อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการไอ

1.น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นสารธรรมชาติ ที่มีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการไอได้ดีมาก เพราะน้ำผึ้งมีความสามารถในการเคลือบคอและช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอได้ พร้อมคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ และมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังช่วยให้หลอดลมขยายตัว ลดการระคายเคืองและการไอได้ดี คำแนะนำคือให้ดื่มน้ำผึ้งผสมกับน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพร จะช่วยบรรเทาอาการไอได้อย่างรวดเร็ว

2.ขิง

ขิงมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ และเสริมสร้างการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ซึ่งช่วยลดการระคายเคืองในลำคอ และช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดีขึ้น โดยขิงมีสารที่ช่วยกระตุ้นการขับเสมหะออกจากร่างกาย ซึ่งช่วยให้ลดอาการไออย่างประสิทธิภาพมาก การดื่มชาเขียวผสมขิง หรือการทานขิงสด สามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้ดี  นอกจากนี้ ขิงยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

3.กล้วยสุก

กล้วยมีเนื้อนุ่มและมีความชุ่มชื้น จะช่วยเคลือบลำคอแล้วลดการระคายเคืองได้ ทำให้ไม่ไอมากนัก พร้อมมีโพแทสเซียมและวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้ไอได้ และมีเส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอได้ดีเลยทีเดียว  

4.กระเทียม

กระเทียมเป็นอาหารที่มีสรรพคุณในการต้านการติดเชื้อและลดการอักเสบ ซึ่งมีสารอัลลิซินที่มีคุณสมบัติในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่อาจทำให้เกิดการไอ การทานกระเทียมช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน และสามารถลดอาการอักเสบในลำคอได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ กระเทียมยังช่วยลดการสะสมของเสมหะ ซึ่งช่วยให้การไอของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

5.น้ำมะนาว

น้ำมะนาวเป็นแหล่งของวิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการไอ น้ำมะนาวยังมีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบในลำคอและช่วยละลายเสมหะ ซึ่งทำให้การไอมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย และให้ความรู้สึกสดชื่น การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพร จะช่วยบรรเทาอาการไอได้ดี

การเลือกอาหารที่ช่วยลดอาการไอ สามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอได้ จึงควรเลือกอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจและลดการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น นอกจากนี้  การดื่มน้ำอุ่นหรือซุปก็ช่วยให้ลำคอชุ่มชื้น ลดอาการไอและป้องกันการเกิดการระคายเคืองจากอากาศแห้งได้อีกด้วย

• 10 วิธีบรรเทาอาการไอให้หายเร็วที่สุด
• ทำอย่างไร? "ไอเรื้อรัง" ไม่หายสักที

คุณกำลังดู: 5 อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการไอ ช่วยบรรเทาและฟื้นฟูสุขภาพในตัว

หมวดหมู่: ผู้หญิง