6 เคล็ดลับลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ภายใน 10 วัน เห็นผลง่าย ไม่โยโย่

มีใครอยากเสกน้ำหนักออกไปจากร่างกายสัก 3 กิโลกรัมภายในเวลาเพียง 10 วันไหมคะ

มีสาวๆ คนไหนอยากเสกน้ำหนักออกไปจากร่างกายสัก 3 กิโลกรัมภายในเวลาเพียง 10 วันไหมคะ มาค่ะ วันนี้เราได้เอา 6 เคล็ดลับที่ช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักลง 3 กิโลกรัมภายใน 10 วันมาบอกและให้ได้เอาไปทำตามกันค่ะ

1.ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
เริ่มที่สาวๆ จะต้องให้ความสำคัญที่การออกกำลังกาย โดยจะต้องออกกำลังกายทุกวันๆ ละ 30 นาที เพราะการออกกำลังกายมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยเบิร์นแคลอรี และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับวิธีหรือรูปแบบการออกกำลังกาย แนะนำให้เลือกที่เหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของตัวเองมากที่สุด สำคัญอยู่ตรงที่สาวๆ จะต้องออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน

2.ทำอาหารกินเองทุกวัน
การทำอาหารกินเองทุกวัน มีส่วนช่วยให้น้ำหนักของสาวๆ ลดลงได้อย่างแน่นอน เนื่องจากสามารถควบคุมและคัดสรรวัตถุดิบที่ต้องใช้ได้ด้วยตัวเอง ตรงกันข้ามกับการซื้อกับข้าวจากข้างนอกมากินที่บ้าน ซึ่งอาจเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน น้ำตาล โซเดียม รวมถึงส่วนผสมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกมากมายเลยทีเดียว

3.กินอาหารจำพวกไฟเบอร์
อาหารจำพวกไฟเบอร์ เช่น ผักและผลไม้หลากหลายชนิด มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ดีจริงๆ ทั้งนี้แนะนำให้สาวๆ วางมื้ออาหารหนึ่งมื้อให้มีแต่ผักล้วนๆ รวมถึงจะต้องลดการกินอาหารที่มีน้ำตาล เนื่องจากน้ำตาลมีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย และถ้าสาวๆ ต้องการกินของว่าง แนะนำให้เลือกกินถั่ว เมล็ดพืช หรือผลไม้แทนขนมขบเคี้ยวจะดีต่อการลดน้ำหนักอย่างมาก

4.ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีส่วนช่วยลดน้ำหนักให้ได้ผลดีจริง โดยแนะนำให้สาวๆ ดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี อีกทั้งยังเป็นการระงับความหิวและทำให้ปริมาณการกินของว่างลดลงด้วย

5.พยายามเดินหลังกินอาหารเสร็จ
ทุกครั้งหลังจากที่สาวๆ กินอาหารเสร็จแล้ว แนะนำให้เดินประมาณ 5 นาที โดยวิธีนี้จะช่วยย่อยอาหารได้ดีมากๆ และยังเป็นการช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ด้วย นอกจากนี้การเดินหลังกินอาหารเสร็จ ยังช่วยลดปริมาณกลูโคสในเลือดได้ส่วนหนึ่ง เนื่องจากกล้ามเนื้อเกิดการเคลื่อนไหวหรือได้ออกกำลังกายนั่นเอง

6.ลดการกินเกลือ
ถ้าสาวๆ อยากให้น้ำหนักลดลงได้มากถึง 3 กิโลกรัมภายใน 10 วัน บอกเลยว่าควรลดการกินอาหารที่มีเกลือ เนื่องจากอาหารที่มีปริมาณเกลือหรือโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป ขนมขบเคี้ยว บิสกิต มันฝรั่งทอด หรืออื่นๆ เป็นอาหารที่มีส่วนทำให้ตัวบวม ซึ่งไม่เหมาะสำหรับการกินในช่วงลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้

สำหรับสาวๆ ที่มีเป้าหมายจะลดน้ำหนักให้ได้ลงเยอะๆ ภายในเวลาเพียงแค่ไม่กี่วัน และปลอดภัยต่อร่างกาย ลองทำตาม 6 เคล็ดลับเหล่านี้กันค่ะ เชื่อว่าจะช่วยให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ผลดียิ่งขึ้น

คุณกำลังดู: 6 เคล็ดลับลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ภายใน 10 วัน เห็นผลง่าย ไม่โยโย่

หมวดหมู่: ผู้หญิง