7 เครื่องดื่มประโยชน์สูง ดื่มเวลาไหนเหมาะสมบ้าง คนรักสุขภาพต้องรู้
การดื่มเครื่องดื่มในเวลาที่เหมาะสม สามารถเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ เมื่อคุณเลือกดื่มเครื่องดื่มในช่วงเวลาที่ถูกต้อง ร่างกายจะสามารถดูดซึมสารอาหารและให้ประโยชน์ได้มากที่สุด โดยเครื่องดื่มหลายชนิด มีประโยชน์ในแต่ละช่วงเวลาที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น ลองมาดูว่าควรดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์แต่ละประเภทเมื่อไหร่ ช่วงเวลาไหน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ตามมาดูกันเลย
1.น้ำเปล่า
เวลาที่ดีที่สุดของการดื่มน้ำเปล่า คือ ช่วงเช้าและก่อนมื้ออาหาร การดื่มน้ำเปล่าควรทำทันทีหลังจากตื่นนอน เนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำไปในระหว่างการนอนหลับ การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและช่วยขับของเสียที่สะสมในร่างกายออกไป นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการรับอาหารในมื้อถัดไปอีกด้วย ส่วนการดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที จะสามารถช่วยควบคุมความหิวและป้องกันการกินเกินความจำเป็นได้อีกด้วย
2.น้ำมะนาว
น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มาก ควรดื่มช่วงเช้า โดยเฉพาะหลังจากตื่นนอน น้ำมะนาวช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มระบบการเผาผลาญในร่างกายได้ดี นอกจากนี้ ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษที่สะสมในระหว่างการนอนหลับ และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย
3.ชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และมีคุณสมบัติช่วยในการย่อยอาหารได้ดี เหมาะต่อการดื่มช่วงเช้าและหลังมื้ออาหาร เพราะชาเขียวจะช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย พร้อมช่วยลดการเกิดไขมันสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ
4.กาแฟดำ
ช่วงเช้า หลังตื่นนอน 30 นาที กาแฟดำไม่หวานเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยกระตุ้นการตื่นตัวและเพิ่มระดับพลังงานในตอนเช้า แต่การดื่มกาแฟไม่ควรทำทันทีหลังจากตื่นนอน ควรรอประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัวและไม่ส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) การดื่มกาแฟในช่วงเช้าช่วยกระตุ้นสมองและเพิ่มระดับการเผาผลาญ
5.น้ำมะพร้าว
เวลาที่ดีที่สุด คือ หลังการออกกำลังกาย น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นและเติมสารอาหารที่สูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกายได้ดี เพราะมีอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลังจากการออกกำลังกาย น้ำมะพร้าวยังช่วยในการปรับสมดุลของน้ำในร่างกาย และช่วยให้การฟื้นฟูหลังการออกกำลังกายเป็นไปอย่างรวดเร็ว
6.นม
นมเป็นแหล่งของโปรตีนและแคลเซียม ที่ช่วยให้ร่างกายมีการฟื้นฟูได้ดีในช่วงกลางคืน การดื่มนมก่อนนอนจึงช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระดูก ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพขึ้น เนื่องจากในนมมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่าทริปโตเฟน ซึ่งช่วยให้หลับสบายและผ่อนคลาย
7.น้ำผลไม้สด
น้ำผลไม้สดมีวิตามินและแร่ธาตุสูง เป็นทางเลือกที่ดีในการเติมพลังระหว่างวัน โดยเฉพาะในช่วงบ่าย เมื่อระดับพลังงานเริ่มลดลง น้ำผลไม้จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างวันที่กำลังยุ่งเหยิง
การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมกับสุขภาพของสาว ๆ และดื่มในเวลาที่ถูกต้อง ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพในระยะยาวด้วย การดื่มในช่วงเวลาที่เหมาะสม จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารและการเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้ร่างกายมีพลังงานตลอดทั้งวัน
คุณกำลังดู: 7 เครื่องดื่มประโยชน์สูง ดื่มเวลาไหนเหมาะสมบ้าง คนรักสุขภาพต้องรู้
หมวดหมู่: ผู้หญิง