รับมือความเครียดจากข่าว ด้วย 7 วิธีป้องกันก่อนเผชิญภาวะ Headline Stress Disorder

ยุคที่ข่าวสารเข้าถึงเราได้ง่ายจากทุกที่ทุกเวลา การรับข่าวที่เกิดขึ้นทุกวันอาจทำให้สาว ๆ หลายคนรู้สึกเครียดจนเกินไป  หากไม่ระมัดระวัง การติดตามข่าวสารที่เกิดขึ้นตลอดเวลาอาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า Headline Stress Disorder หรือโรคเครียดจากข่าวสาร ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณผู้หญิงยุคนี้ได้ง่ายเลยทีเดียวค่ะ การป้องกันและรับมือความเครียดจากข่าวสารจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยมีวิธีรับมือ ดังนี้

7 วิธีป้องกันก่อนเผชิญภาวะ Headline Stress Disorder

1.จำกัดเวลาในการรับข่าว

การรับข่าวสารมากเกินไปอาจทำให้สาว ๆ รู้สึกท่วมท้นและเครียด การกำหนดเวลาในการรับข่าวจะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณข้อมูลที่เข้ามาในแต่ละวันได้ เช่น ตั้งเวลาให้ตัวเองรับข่าวเพียงวันละ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง ก็เพียงพอที่จะไม่ให้ข่าวสารกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตได้ค่ะ

2.เลือกแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้

เลือกอ่านข่าวจากแหล่งข้อมูลที่มีความน่าเชื่อถือ เพื่อหลีกเลี่ยงข่าวปลอมและข้อมูลที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล ไม่ควรเชื่อข่าวที่ได้รับจากโซเชียลมีเดียหรือแหล่งที่ไม่รู้ที่มา เพราะอาจทำให้คุณตกอยู่ในวงจรของข่าวที่ขัดแย้งหรือเกินจริงไปมาก

3.มองข่าวในแง่บวกบ้าง

แม้ว่าข่าวสารส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องราวด้านลบ เช่น การเกิดอุบัติเหตุหรือเหตุการณ์ร้ายแรง แต่ยังมีข่าวดีที่สามารถเสริมสร้างกำลังใจได้บ้าง ลองให้ความสนใจกับข่าวในเชิงบวก เช่น ข่าวเกี่ยวกับการกุศล การค้นพบทางวิทยาศาสตร์ หรือกิจกรรมที่ช่วยให้สังคมดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่จมอยู่กับความเครียดจากข่าวด้านลบเท่านั้น

4.ฝึกการปล่อยวาง

ข่าวบางเรื่องอาจจะทำให้คุณผู้หญิงเกิดความวิตกกังวลมากเกินไป ซึ่งเรื่องนี้ไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้น การฝึกปล่อยวางและยอมรับว่าคุณทำอะไรได้บ้าง หรือทำได้แค่ในขอบเขตที่ตัวเองควบคุมได้เท่านั้น จะช่วยให้คุณไม่เครียดจนเกินไป

5.พักผ่อนจากข่าว

บางครั้งการพักรับข่าวสารเป็นการแก้ไขปัญหาได้ดีที่สุด การออกไปทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณได้ผ่อนคลาย เช่น การเดินเล่นในสวน การอ่านหนังสือ หรือการฟังเพลง จะช่วยให้จิตใจของคุณสงบและลดความเครียดที่เกิดจากข่าวสารที่ไม่สิ้นสุด

6.ใช้เทคโนโลยีช่วยกรองข่าว

ในยุคดิจิทัล คุณสามารถใช้เครื่องมือหรือแอปพลิเคชันต่าง ๆ ในการกรองข่าวที่ไม่ต้องการ หรือเลือกตามความสนใจของคุณ เช่น การตั้งค่าให้เห็นข่าวที่เป็นประโยชน์เท่านั้น หรือการติดตามช่องทางที่เหมาะสมสำหรับการเรียนรู้ เป็นต้น

7.สนับสนุนการดูแลสุขภาพจิต

หากรู้สึกว่าความเครียดจากข่าว เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือจิตแพทย์ เพื่อหาวิธีการรับมือกับความเครียดอย่างถูกต้อง การดูแลสุขภาพจิตให้ดีจะช่วยให้คุรผู้หญิงไม่ตกอยู่ในภาวะเครียดจนเกินไปค่ะ

การรับมือกับข่าวสารในยุคปัจจุบันแม้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยการป้องกันและการปรับวิธีการรับข่าวสารอย่างรอบคอบที่ได้แนะนำไว้ จะทำให้คุรผู้หญิงสามารถหลีกเลี่ยงภาวะ Headline Stress Disorder และรักษาสมดุลทางอารมณ์กับจิตใจได้ดียิ่งขึ้นแน่นอ

 

คุณกำลังดู: รับมือความเครียดจากข่าว ด้วย 7 วิธีป้องกันก่อนเผชิญภาวะ Headline Stress Disorder

หมวดหมู่: ผู้หญิง