8 อาการที่เกิดขึ้นได้หลังทำ IF ผลข้างเคียงที่ต้องระวังก่อนสุขภาพพัง!
การลดน้ำหนักแบบ IF แม้จะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมสูง แถมยังได้ผลลัพธ์ที่ดีมากๆ แล้ว แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เช่นกันว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้มีข้อจำกัดสำหรับบางคนด้วยเช่นกัน ซึ่งมีหลายกลุ่มคนที่ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น หญิงตั้งครรภ์ คุณแม่ที่ให้นมบุตร ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคหัวใจ ผู้ที่กินยาลดความดัน และผู้ที่ร่างกายมีความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ทั้งนี้ผู้ที่เลือกลดน้ำหนักด้วยการทำ IF จำเป็นที่จะต้องรู้ถึงผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นด้วยเช่นกัน โดยผลข้างเคียงที่มักเกิดขึ้นในระหว่างการทำ IF มีดังนี้
1.ปวดหัวและอาเจียน
การทำ IF จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง
และตราบใดที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำก็จะส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว
วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด และคลื่นไส้อาเจียน
ซึ่งอาการนี้มักจะเกิดขึ้นในช่วงแรกๆ ของการทำ IF
ในส่วนของอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นในระหว่างการทำ IF
จะเกิดขึ้นที่บริเวณสมองส่วนหน้า โดยอาการปวดจะไม่มีความรุนแรงมาก
2.ฮอร์โมนไม่สมดุล
ผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยการทำ IF โดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิง
มักเสี่ยงต่อการที่ภาวะฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล
โดยจะส่งผลให้รอบเดือนมาไม่ปกติ และยังส่งผลต่อการเจริญพันธุ์อีกด้วย
นอกจากนี้เมื่อฮอร์โมนไม่สมดุลจะยังส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ
เครียดมากขึ้น และอาจมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์อีกด้วย
3.ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
ทุกคนต่างทราบกันดีว่าการทำ IF จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป
ซึ่งจะเรียกภาวะนี้ว่า ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือ Hypoglycemia
ซึ่งภาวะนี้ถือเป็นสาเหตุที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรทำ IF
เพราะจะส่งผลกระทบต่อโรคเบาหวานได้ แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม
ภาวะระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
ยังมีโอกาสเกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานได้ด้วยเช่นกัน
4.ร่างกายขาดน้ำ
ในช่วงของการทำ IF เป็นวันแรกๆ
ร่างกายจะทำการปล่อยน้ำและเกลือเป็นจำนวนมากผ่านการขับปัสสาวะ
ซึ่งจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ
และยังส่งผลให้ร่างกายมีระดับเกลือที่ต่ำเกินไปด้วย
ดังนั้นหากใครที่ตัดสินใจทำ IF แนะนำให้ดื่มน้ำให้มากๆ
เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำในช่วงทำ IF นั่นเอง
5.อารมณ์แปรปรวน
แน่นอนว่าเมื่อใดที่ร่างกายอยู่กับการอดอาหาร
จะส่งผลต่ออารมณ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะการอดอาหารเป็นเวลานาน
ร่างกายจะทำการเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือที่เรียกว่า
ฮอร์โมนแห่งความเครียด จึงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
ส่งผลให้หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล ไม่มีสมาธิ และอารมณ์แปรปรวน
6.ขาดสารอาหาร
เนื่องจากการทำ IF ทำให้ร่างกายต้องจำกัดปริมาณอาหารที่กิน
และร่างกายยังต้องอดอาหารอยู่หลายชั่วโมง
ซึ่งการอดอาหารมีส่วนทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางอย่างได้
ทั้งนี้เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ
ก็จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อร่างกายตามมา ดังนั้นหากต้องการทำ IF
จะต้องจัดโปรแกรมอาหารที่จะกินให้เหมาะสม
โดยต้องคำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับอย่างครบถ้วน
7.ระบบทางเดินอาหารบกพร่อง
หลายคนอาจจะไม่ทราบมาก่อนว่าการทำ IF ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร
เนื่องจากร่างกายมีพฤติกรรมการกินอาหารที่ลดลง ตลอดจนการอดอาหาร
ทำให้เกิดอาการท้องผูก และผลข้างเคียงอื่นๆ ตามมาได้
ทั้งนี้ภาวะขาดน้ำที่เกิดจากการทำ IF
ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกอีกด้วย
รวมทั้งอาหารการกินที่เปลี่ยนไป
ยังมีโอกาสทำให้เกิดอาการท้องอืดและท้องร่วงด้วยเช่นกัน
8.นอนไม่หลับ
เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายต้องจำกัดปริมาณอาหารการกิน
ย่อมส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ
ซึ่งการจำกัดปริมาณอาหารและการอดอาหารจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการนอนลดต่ำลง
ซึ่งก็มีผลการวิจัยค้นพบว่า อาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้น
โดยส่วนใหญ่เป็นผลข้างเคียงจากการลดน้ำหนักแบบ IF นั่นเอง
ผลข้างเคียงต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากการทำ IF ที่เราได้กล่าวไปข้างต้น
อาจช่วยให้ทุกคนที่กำลังตัดสินใจจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้สามารถวางแผนการกินอาหารและการดื่มน้ำ
รวมทั้งการพักผ่อนได้ดี
ทั้งนี้เพื่อให้ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการทำ IF
ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายมากจนเกินไป
คุณกำลังดู: 8 อาการที่เกิดขึ้นได้หลังทำ IF ผลข้างเคียงที่ต้องระวังก่อนสุขภาพพัง!
หมวดหมู่: ผู้หญิง