นักโภชนาการเผย 10 อันดับ อาหารกินแล้วเสียสุขภาพ ทำให้ชีวิตสั้นลงเรื่อยๆ
หนึ่งในวิธีการที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงโภชนาการคือการเรียนรู้ที่จะระบุอาหารที่ไม่ส่งเสริมสุขภาพและแทนที่ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า อย่างไรก็ตามการมองอาหารผ่านมุมมองของ 'ดี' หรือ 'ไม่ดี' อาจทำให้การตัดสินใจมีความซับซ้อนมากขึ้น บรอกาน เทย์เลอร์ นักโภชนาการจดทะเบียนที่ Banner Health ในฟีนิกซ์ รัฐแอริโซนา กล่าว หากการรู้ว่าอาหารใดส่งเสริมสุขภาพหรือไม่นั้นง่ายเพียงนั้น คนส่วนใหญ่คงจะไม่บริโภคอาหารเหล่านั้นต่อไป เธอกล่าว อาหารที่ติดมากที่สุด (และไม่ส่งเสริมสุขภาพ) หลายชนิดเป็นการผสมผสานที่น่าดึงดูดของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน พร้อมกับน้ำตาลหรือเกลือที่เติมบางส่วน ซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อให้เรากินต่อไปได้ นี่คือ 10 อาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคกันทั่วไปที่เทย์เลอร์และผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ แนะนำให้จำกัด
10 อันดับอาหารกินแล้วเสียสุขภาพ
1.เนื้อแปรรูป: เช่น เบคอน ไส้กรอก
และเนื้อสัตว์แปรรูปอื่นๆ: อาหารประเภทนี้มักผ่านกระบวนการแปรรูปสูง
มีการเติมโซเดียมสูง และสารกันบูด
ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น
โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
2.โซดา: เครื่องดื่มประเภทโซดาอัดแก๊สมีน้ำตาลสูง
ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนและโรคเบาหวาน นอกจากนี้
ยังมีกรดฟอสฟอริกที่อาจทำลายเคลือบฟัน
3.ขนมปังขาว: ขนมปังขาวผ่านกระบวนการขัดสี
ทำให้ขาดใยอาหารและวิตามินบางชนิด
การบริโภคขนมปังขาวในปริมาณมากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
4.เฟรนช์ฟราย: อาหารทอดกรอบที่ใช้น้ำมันจำนวนมาก
มีไขมันสูง และมักปรุงรสด้วยเกลือ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วน
ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
5.เบอร์เกอร์จากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด:
อาหารประเภทนี้มักมีไขมันสูง โซเดียมสูง และแคลอรี่สูง นอกจากนี้
ยังมีสารปรุงแต่งรสและสีต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพ
6.โดนัท: ขนมหวานที่ทำจากแป้งและน้ำมันทอด
มีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง
การบริโภคเป็นประจำอาจทำให้เกิดโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา
7.ชีสแปรรูป:
ชีสแปรรูปมักมีโซเดียมสูงและไขมันอิ่มตัวสูง
ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
8.มันฝรั่งทอด: มีไขมันสูงและโซเดียมสูง
การบริโภคเป็นประจำอาจทำให้เกิดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง
และโรคหัวใจ
9.อาหารว่างแปรรูป:
อาหารประเภทนี้มักมีส่วนผสมของน้ำตาล เกลือ ไขมัน
และสารปรุงแต่งรสต่างๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว
10.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์:
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อตับ ไต
และอวัยวะภายในอื่นๆ นอกจากนี้
ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด
- เครียดหนักห้ามพลาด! 6 อาหารเพื่อสุขภาพ กินผ่อนคลายความเครียดได้
- 5 เมนูอาหารลดน้ำหนักทำจากเนื้อไก่ ทานได้ยาวๆ ไม่เบื่อ
คุณกำลังดู: นักโภชนาการเผย 10 อันดับ อาหารกินแล้วเสียสุขภาพ ทำให้ชีวิตสั้นลงเรื่อยๆ
หมวดหมู่: ผู้หญิง