6 พฤติกรรมการกินที่ช่วยให้ผอมง่าย อยากหุ่นสวยดั่งใจ ต้องลอง
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การควบคุมการกินอาหาร ถือเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ผลอย่างรวดเร็ว ดังนั้นถ้าใครมีความตั้งใจอยากมีหุ่นผอมสวย วันนี้เราจะชวนให้มารู้ 6 วิธีที่ช่วยควบคุมการกินอาหารกันค่ะ มาดูกันว่าวิธีควบคุมอาหารการกินที่ช่วยให้ผอมต้องทำอย่างไรกันบ้าง
1.กินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง
มาเริ่มที่วิธีแรกกันเลย โดยสาวๆ
จะต้องเน้นกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง
เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตถือเป็นสารอาหารหลักที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย
แต่ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตประเภทที่ไม่ขัดสี เพราะจะให้เส้นใยสูง
อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องนานอีกด้วย
2.หมั่นกินผักและผลไม้ให้มาก
การกินผักและผลไม้ให้มาก
ก็เป็นวิธีการควบคุมการกินอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักลดและผอมได้อย่างปลอดภัยเช่นกัน
โดยแนะนำให้สาวๆ กินผักและผลไม้ทุกวัน
เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะไฟเบอร์และแคลอรีต่ำ
แต่ทั้งนี้ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้
ไม่ว่าจะเป็นแบบคั้นสดหรือแบบสำเร็จรูปก็ตาม
เพราะโอกาสที่ร่างกายจะได้รับประโยชน์แบบจัดเต็มนั้นมีน้อยมาก
3.กินมื้อเช้าทุกวัน
การควบคุมการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก สาวๆ จะต้องกินอาหารเช้าทุกวัน
โดยแนะนำให้กินอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ
มีน้ำตาลและเกลือน้อย ซึ่งจะสามารถเติมสารอาหารให้สมดุลต่อร่างกาย
อีกทั้งยังเป็นการช่วยให้ร่างกายอิ่มได้นาน
พร้อมทั้งลดการกินจุกจิกได้อีกด้วย
4.บริโภคเกลือแต่น้อย
การลดปริมาณการกินเกลือให้น้อยลงก็เป็นการควบคุมการกินอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ดีเช่นกัน
ทั้งนี้การกินเกลือมากเกินไป จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
และในกลุ่มผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว
ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจได้อีกด้วย
ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคเกลือแต่น้อยจะปลอดภัยต่อร่างกายอย่างมาก
5.ลดปริมาณน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว
การควบคุมการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักควรลดปริมาณการกินน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว
โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดได้สูงมาก
แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย
สำหรับผู้หญิงควรได้รับไขมันอิ่มตัวในแต่ละวันไม่เกิน 20 กรัมต่อวัน
จะช่วยให้ปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกาย
6.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ถือเป็นการควบคุมการกินอาหารที่ช่วยให้สาวๆ มีน้ำหนักที่ลดลงได้
ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอและเหมาะสมในทุกวัน
ที่สำคัญห้ามปล่อยให้ร่างกายกระหายน้ำ
เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ง่าย
สำหรับสาวๆ
คนไหนที่กำลังมองหาวิธีควบคุมการกินอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักลดลง ลองเอา
6 วิธีเหล่านี้ไปลองใช้กันดูนะคะ
เชื่อว่าจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและครบถ้วนอย่างแน่นอน
แถมยังมาพร้อมกับการมีหุ่นสวยสุขภาพดีอีกด้วย
คุณกำลังดู: 6 พฤติกรรมการกินที่ช่วยให้ผอมง่าย อยากหุ่นสวยดั่งใจ ต้องลอง
หมวดหมู่: ผู้หญิง