"กี่โมง" เวลาที่ดีที่สุดในการขับถ่าย กำจัดของเสียของร่างกายคือเวลาไหน

"กี่โมง" เวลาที่ดีที่สุดในการขับถ่าย กำจัดของเสียของร่างกายคือเวลาไหน

อุจจาระของเราสามารถบอกความลับเกี่ยวกับทุกสิ่งได้ ตั้งแต่ปริมาณไฟเบอร์และน้ำที่เราได้รับ ไปจนถึงการมีอยู่ของการติดเชื้อหรือโรคต่างๆ ปริมาณ ความถี่ และลักษณะของอุจจาระของเราสามารถเป็นหน้าต่างบานใหญ่ที่บ่งบอกถึงสุขภาพภายในของเราได้เป็นอย่างดี เราได้เปิดเผยว่าความถี่ "ปกติ" ของการอึนั้นมีตั้งแต่สองครั้งต่อวันถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้เราได้ขอความเห็นจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารสองท่านเพื่อช่วยเราไขข้อสงสัยอีกข้อที่เรามักถูกถามบ่อยๆ นั่นคือ เวลาไหนของวันเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการอึ?

ไม่มีเวลา "ที่ดีที่สุด" ของวันในการอุจจาระ อย่างที่ Will Bulsiewicz, M.D., แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารในเมือง Charleston รัฐ South Carolina และผู้เขียนหนังสือ Fiber Fueled ยอมรับ

สิ่งที่สำคัญกว่าเวลาที่แน่นอนคือเวลาที่สม่ำเสมอ "เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ เกือบทั้งหมดบนโลกใบนี้ ร่างกายของเราทำงานเป็นจังหวะที่สอดคล้องกับการขึ้นและตกของดวงอาทิตย์ จังหวะเป็นสิ่งสำคัญ" Bulsiewicz กล่าว

ปฏิกิริยาการเผาผลาญหลังอาหาร คุณภาพการนอนหลับ และสุขภาพของลำไส้ ล้วนได้รับผลกระทบจากจังหวะธรรมชาติของร่างกายเรา "เมื่อลำไส้อยู่ในจังหวะที่เหมาะสม เราจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดี สมบูรณ์ และสม่ำเสมอ ซึ่งน่าพอใจ การมีจังหวะการทำงานของลำไส้ที่ไม่ปกติจะส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ [การเคลื่อนที่ของอาหารและของเสียผ่านระบบย่อยอาหาร] และจุลินทรีย์ในลำไส้ของเรา ซึ่งอาจปรากฏในรูปแบบของอาการท้องผูกเรื้อรังหรือโรคลำไส้แปรปรวน" Bulsiewicz กล่าว

เนื่องจากจังหวะนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง Kenneth Brown, M.D. แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารในเมือง Plano รัฐ Texas และผู้จัดรายการพอดแคสต์ Gut Check Project กล่าวว่า ช่วงเวลาบางช่วงของวันมีแนวโน้มที่จะดีกว่าช่วงเวลาอื่นๆ ในแง่ของการตั้งตารางการอึ "โดยทั่วไป ในตอนเช้า หลังจากตื่นนอนไม่นาน มักจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการอึสำหรับคนส่วนใหญ่" Brown กล่าว

มีเหตุผลหลักสามประการด้วยกัน:

  1. จังหวะชีวิต: อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว ร่างกายของเราทำงานตามนาฬิกาภายใน 24 ชั่วโมงที่เรียกว่าจังหวะชีวิต ซึ่งควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆ รวมถึงการย่อยอาหาร ลำไส้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีขึ้นในระหว่างวัน โดยมีช่วงเวลาที่ทำงานสูงสุดเกิดขึ้นในตอนเช้า

  2. ระดับคอร์ติซอล: Brown เสริมว่า ในขณะเดียวกัน ร่างกายของเราก็มีระดับคอร์ติซอลตามธรรมชาติสูงขึ้นในตอนเช้า ซึ่งสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้

  3. คุณอดอาหารข้ามคืน: "ในระหว่างการนอนหลับ ระบบย่อยอาหารของเราค่อนข้างเฉื่อย ทำให้ลำไส้ใหญ่สะสมอุจจาระ" Brown กล่าว "นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะเราคงไม่อยากตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่ออึ" Bulsiewicz กล่าวเสริม ลำไส้ใหญ่จะเต็มไปด้วยอุจจาระในชั่วข้ามคืน จากนั้นในตอนเช้า ทุกอย่างก็จะกลับมาทำงาน ทำให้ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีในการขับถ่าย แพทย์ก็เห็นพ้องกัน

  4. ปฏิกิริยาลำไส้ใหญ่ทำงาน: "หลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำ กระเพาะอาหารของเราจะยืดออก ซึ่งจะกระตุ้นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่เรียกว่าปฏิกิริยาลำไส้ใหญ่ (gastrocolic reflex) ปฏิกิริยานี้จะกระตุ้นให้ลำไส้ใหญ่หดตัวและเคลื่อนย้ายสิ่งที่อยู่ภายในไปข้างหน้า ทำให้เกิดการขับถ่าย" Brown กล่าว ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ปฏิกิริยานี้มักจะแข็งแกร่งที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่เราดื่มน้ำแก้วแรกและเติมพลังด้วยอาหารเช้า

คุณกำลังดู: "กี่โมง" เวลาที่ดีที่สุดในการขับถ่าย กำจัดของเสียของร่างกายคือเวลาไหน

หมวดหมู่: ผู้หญิง

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

แชร์ข่าว

โพสต์ล่าสุด

อ่านมากที่สุด