เลี่ยงให้ไว! 5 เครื่องดื่มอันตรายทำลายสุขภาพ แถมทำน้ำหนักพุ่งปรี๊ด

10 ก.พ. 2568 | 09:10 น.

การเลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เป็นเรื่องสำคัญของสาว ๆ ที่ใส่ใจสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มบางประเภทที่ดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่ดี กลับทำให้สุขภาพเสียและเพิ่มน้ำหนักได้โดยไม่รู้ตัว? เราจึงจะพาคุณไปดู 5 เครื่องดื่มที่คุณอาจไม่รู้ว่าทำลายสุขภาพและทำให้คุณอ้วนได้ง่ายมาก! ดังนั้น มาดูกันว่ามีเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่เฟิร์มอย่างยั่งยืน ตามนี้เลย

5 เครื่องดื่มอันตรายทำลายสุขภาพ

1.น้ำอัดลม

น้ำอัดลมถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่ดื่มกันบ่อยๆ เพราะรสชาติหวานซ่าและมักจะเป็นตัวเลือกที่ดึงดูดใจ แต่สิ่งที่คุณไม่รู้ คือ น้ำอัดลมเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารให้ความหวานที่เพิ่มแคลอรี่โดยไม่รู้ตัว หากดื่มในปริมาณมาก ๆ บ่อยครั้ง จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณพุง และยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย

2.น้ำผลไม้พร้อมดื่ม

น้ำผลไม้พร้อมดื่มหรือแบบสำเร็จรูป ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดี เพราะทำจากผลไม้ แต่จริง ๆ แล้วมักจะมีการเติมน้ำตาลและสารเคมี เพื่อยืดอายุการเก็บรักษาและเพิ่มรสชาติให้หวานขึ้น นอกจากนี้ น้ำผลไม้บางชนิดยังมีปริมาณแคลอรีและน้ำตาลที่สูงมาก จึงทำให้เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว แทนที่จะเลือกน้ำผลไม้พร้อมดื่ม จึงควรเลือกดื่มน้ำผลไม้สดที่คั้นเองจะดีกว่า

3.เครื่องดื่มใส่ครีมและน้ำตาล

เครื่องดื่มที่มีการใส่ครีมและน้ำตาลในปริมาณมาก เช่น กาแฟเย็น ชานมเย็น หรือชานมคาราเมล อาจจะทำให้คุณได้รับแคลอรีเกินความจำเป็นในแต่ละวัน หลายคนมักจะดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในตอนเช้า เพื่อกระตุ้นความตื่นตัว แต่สิ่งที่ไม่คาดคิด คือ การใส่น้ำตาล นมข้นหวาน และครีมเทียมเติมรสชาติที่มากเกินไป ซึ่งส่งผลให้แคลอรีในแต่ละแก้วมีจำนวนมาก โดยอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักในระยะยาวและเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้ง่ายค่ะ

4.เครื่องดื่มกาแฟสำเร็จรูป

เครื่องดื่มกาแฟสำเร็จรูปที่มีการเติมน้ำตาลและครีมในตัว จะมีแคลอรีสูง กาแฟชนิดนี้อาจดูเหมือนสะดวก แต่การดื่มบ่อย ๆ สามารถทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลและแคลอรีสูงมาก ซึ่งอาจทำให้การควบคุมน้ำหนักยากขึ้นและเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ อีกด้วย

5.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นเบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ประเภทอื่น ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสนุกสนานในปาร์ตี้ แต่ในความจริงแล้วมีแคลอรีสูง และเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง และยังลดความสามารถในการย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้มากขึ้น

เครื่องดื่มที่สาว ๆ ดื่มเข้าไปทุกวัน อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยไม่ทันตั้งตัวได้ค่ะ การเลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญในการรักษาน้ำหนักและป้องกันโรคต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว จึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง แคลอรีเกิน และสารเคมีที่เป็นอันตราย แล้วแทนที่ด้วยน้ำเปล่า น้ำสมุนไพร หรือเครื่องดื่มที่ให้สารอาหารที่มีประโยชน์ เท่านี้สาว ๆ ก็สามารถดูแลสุขภาพกับรูปร่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ