มัดรวม 7 วิธี "ดูแลตัวเอง" ในช่วงหยุดยาวปีใหม่ ให้เราสวยใสไม่มีดรอป
หยุดยาวปีใหม่ใครที่ไม่ได้ออกไปเที่ยวที่ไหนไกล ๆ ลองมาดู 7 วิธีดูแลตัวเองช่วงหยุดยาวนี้กันค่า รับรองว่าไม่ยากเกินไป และถ้าทำได้เราก็จะสวยใสรับปีใหม่ไปเลย
หยุดยาวปีใหม่ทั้งทีทำอะไรดีน้ออออออ?
ใครยังคิดไม่ออกว่าหยุดยาวนี้จะทำอะไรดี แนะนำว่าให้หันมาดูแลตัวเองกันเลยค่า เริ่มตั้งแต่ช่วงหยุดยาวกันเลย
รับรองว่าขึ้นปีใหม่ปุ๊บเรายังสวยใส เช้งกระเด๊ะไม่มีดรอปแน่นอน
แต่จะสวยใสได้ก็ต้องมีวิธีในการดูแลตัวเองด้วย
วันนี้เราก็รวบรวมมาให้ทุกคนกันถึง 7 ข้อ ซึ่งทั้ง 7
ข้อก็ทำตามได้ไม่ยากเกินไปค่ะ อาจจะมีบางข้อต้องห้ามใจกันบ้างแต่ก็ดีกว่า
สุขภาพกายและสุขภาพผิวพังนะเออ ถ้าอยากรู้แล้วว่ามีข้อไหนบ้างก็มาดูกันเล้ยยย!
รวม 7 วิธี " ดูแลตัวเอง " ในช่วงหยุดยาวปีใหม่
สวยใสไม่มีดรอป
1.ทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว
เปิดด้วยข้อเบสิ้กเบสิคอย่างการทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้ครบ
8 แก้วกันเลยจ้า
ที่บอกว่าให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เพราะว่าการทานอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง
ได้รับสารอาหารครบถ้วน ระบบต่าง ๆ
ในร่างกายก็จะทำงานได้ดีขึ้น แล้วก็ไม่ทำให้อ้วนด้วย
นอกจากนั้นก็อย่าลืมดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตร
ถ้าใครกลัวทานไม่ครบก็แนะนำว่าให้ซื้อกระติกน้ำสองลิตรไว้ดื่มรายวันไว้เลย หรือถ้าไม่สะดวกจะซื้อน้ำในร้านสะดวกซื้อก็ได้
ลองรวมปริมาณเอานะคะให้มันอยู่ในเกณฑ์ประมาณ 2
ลิตรถือว่าโอเค การดื่มน้ำเพียงพอจะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
แล้วก็ยังทำให้ผิวชุ่มชื้น หน้าไม่มัน ผิวไม่ลอกอีกด้วย
2. ออกกำลังกายทุกวัน
ต่อด้วยการออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 15 - 30 นาทีเลยค่า
ถ้าใครยังไม่ค่อยชินให้เอาแค่ 15 นาทีก่อนก็ได้นะคะ แล้วค่อย ๆ
เพิ่มไปวันละ 2 - 5 นาที เดี๋ยวก็จะเริ่มชินไปเองค่า
การออกกำลังกายจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงาน ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินออก
แล้วก็ทำให้ผิวของเราดูดีขึ้นด้วย
คือการออกกำลังกายจะทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น
ผิวก็เลยสวยขึ้นนั่นเอง ถ้าใครอยากจะหุ่นดี
ผิวสวยก็หันมาออกกำลังกายกันเน้อ
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
ต่อด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเลยจ้า ข้อนี้ถือว่าทำได้ยากมาก ๆ
เพราะหลายคนชอบนอนดึกหรือนอนเช้ากันสุด
ๆ โดยเฉพาะช่วงวันหยุดทุกคนคือพร้อมใจนอนให้ดึกกันเยอะม้าก
ซึ่งการนอนดึกทำให้เสียสุขภาพหลายด้านมาก ๆ นะคะ
ทั้งทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ รู้สึกเหนื่อยง่าย
ไม่กระปรี้กระเปร่า หลับยากขึ้น ระบบขับถ่ายทำงานไม่เป็นเวลา
โรคกระเพาะอาจจะถามหาได้ด้วยเพราะทานอาหารไม่ครบหรือไม่ตรงเวลา จัดว่าอันตรายพอสมควรเลย
ถ้าปรับเวลาได้ก็อยากให้ปรับกันน้า เพื่อสุขภาพของเราเนอะ
4. ทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกจากบ้าน
วันหยุดยาวแต่เราต้องไม่ลืมที่จะทาครีมกันแดดเมื่อออกจากบ้านเสมอนะคะ
ถึงจะไม่ได้แต่งหน้าหรือแต่งหน้าก็ตาม ห้ามลืมเป็นอันขาด
อย่าคิดว่าออกไปแป๊บเดียวเอง
บางครั้งแป๊บเดียวของเรามันอาจจะไม่แป๊บนะคะ รังสียูวีตัวร้ายมันคอยจ้องจะทำลายผิวของเราอยู่แล้ว อย่าปล่อยให้มันได้ใจไปค่ะ
เราต้องสกัดมันด้วยการทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกจากบ้าน
แล้วต้องไม่ลืมที่จะใช้คลีนซิ่งเช็ดผิวก่อนอาบน้ำด้วยนะคะ
เพราะครีมกันแดดล้างด้วยโฟมล้างหน้าไม่หมดค่ะ อาจจะมีสิ่งตกค้างอยู่
ถ้าล้างไม่สะอาดสิวจะขึ้นเอาน้า อย่าขี้เกียจล่า~
5. บำรุงผิวสกินแคร์และโลชั่น
แม้จะเป็นวันหยุดยาว
เราก็ต้องไม่ลืมที่จะบำรุงผิวด้วยสกินแคร์ผิวหน้าและผิวกายนะคะ
อย่างผิวหน้าพวกสกินแคร์ต่าง ๆ
ที่เหมาะกับสภาพผิวก็ต้องใช้อย่างต่อเนื่องเน้อ
ไม่ใช่ว่าวันหยุดแล้วจะปล่อยใจไม่ใช้น้า
ไม่งั้นผิวกลับมาพังกู้กันเหนื่อยอีกนะคะเธอ ส่วนผิวกายก็ใช้โลชั่นหรือบอดี้ออยล์ก็ได้นะคะ ทาให้ผิวชุ่มชื้นตลอดเวลา
ยิ่งช่วงนี้เป็นช่วงหน้าหนาวด้วยต้องไม่ลืมทาสิ่งที่จะเติมความชุ่มชื้นให้ผิวเลยนะคะ
ไม่ว่าจะสกินแคร์ที่มีส่วนผสมของไฮยารูลอน ลิปมันบำรุงริมฝีปาก
หรือโลชั่นบำรุงผิวกายให้เนียนนุ่ม
ทำแค่นี้ผิวก็จะดีไม่มีพังแน่นอนค่า
6. ถ้าไปปาร์ตี้ต้องรู้ลิมิตตัวเอง
ถ้าใครไม่ได้มีไปเที่ยวต่างจังหวัด
มีแค่ไปปาร์ตี้มีกินและดื่มกับเพื่อนฝูงหรือครอบครัวละก็
ขอแนะนำว่าให้กินแค่พอดี ๆ พอประมาณ
รู้ลิมิตของตนเองนะคะ ถ้ากินเยอะไปอาจจะจุกได้หรือเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนได้
เพราะปาร์ตี้ส่วนใหญ่จะจัดเวลาดึก ๆ กันใช่ไหมละคะ กินดึก ๆ
ไม่ค่อยดีกับท้องเท่าไหร่ต้องระมัดระวังด้วยน้า ส่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะดื่มก็ต้องรู้ลิมิตตัวเองนะคะ
เอาที่ตัวเองไหว ถ้าใครขับรถไปเองแนะนำว่าอย่าดื่มจะดีที่สุดค่ะ แต่ถ้าใครมีคนมารับหรือกลับแท็กซี่ก็เอาที่พอดี
ๆ มีสตินะคะ คนเดี๋ยวนี้ไว้ใจไม่ค่อยได้
อันตรายเกิดขึ้นได้เสมอเน้อ
7. กลับจากเที่ยวดึกแค่ไหนก็ต้อง " ล้างหน้า "
เสมอ
ไม่ว่าจะไปเที่ยวกลับมาดึกแค่ไหนก็ต้องล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอนเสมอนะคะทุกคน
เพราะการล้างหน้าเป็นสิ่งสำคัญเลยค่ะที่จะทำให้ผิวหน้าของเราไม่เป็นสิว
เนื่องจากเผชิญทั้งมลภาวะ ฝุ่นควันต่าง ๆ ในอากาศแล้ว
ไหนจะเจอลมหายใจในหน้ากากอนามัยอีก
แล้วก็มีเครื่องสำอางบนหน้าอีก นอนไปทั้งอย่างนั้นคิดว่าไม่ค่อยดีกับผิวหน้าแน่ค่ะ
ล้างหน้าให้สะอาดจะดีกว่า ง่วงแค่ไหนก็ต้องฝืนมาล้างให้ได้น้า
ไม่งั้นสิวขึ้นเป็นเรื่องอีก ทางที่ดีอาบน้ำไปด้วยเลยจะดีที่สุดนะคะ
แต่ถ้าอาบไม่ไหวแล้วจริง ๆ
ก็ขอแค่ล้างหน้าแปรงฟันเป็นอันพอค่า
เป็นยังไงคะกับ 7 วิธีดูแลตัวเองในช่วงหยุดยาวปีใหม่ที่จะถึงนี้
แต่ละวิธีทำตามกันได้ไม่ยากเลยใช่ม้า ถ้าไม่ยากก็อย่าลืมเอาไปทำกันน้า
ไม่ใช่เพื่อคนเขียนแต่เพื่อสุขภาพร่างกายเรานะคะ
ทำอะไรให้มีสติตลอด ถ้าใครขับรถออกไปปาร์ตี้แล้วขับกลับไม่ไหว
ก็ให้ค้างที่บ้านเพื่อนหรือให้เพื่อนมาส่งจะดีที่สุดนะคะ เมาไม่ขับเน้อ
ปลอดภัยไว้ก่อนเพราะช่วงหยุดยาว มักจะมีอุบัติเหตุเกิดขึ้นบ่อย
ๆ นอกจากระวังคนอื่นก็ต้องระวังตัวเองด้วยนะคะ เอาล่ะ
ตอนนี้เราต้องขอตัวไปดูแลตัวเองแล้วละค่า ไว้พบกันใหม่ในบทความหน้าน้า
บ๊ายบาย
คุณกำลังดู: มัดรวม 7 วิธี "ดูแลตัวเอง" ในช่วงหยุดยาวปีใหม่ ให้เราสวยใสไม่มีดรอป
หมวดหมู่: ผู้หญิง