ดื่มน้ำ 5 เวลา เทคนิคลดน้ำหนักสุดง่ายที่ใครๆ ก็ทำได้

26 ธ.ค. 2565 | 13:12 น.

แค่ดื่มน้ำก็ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ เรียกว่าเป็นคำถามที่หลายคนเกิดความสงสัย และต้องการคำตอบเป็นอย่างมาก สำหรับการดื่มน้ำทุกคนก็ต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นเรื่องที่ดี และการที่เราจะดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักนั้นก็เป็นเรื่องจริง แต่ต้องบอกก่อนเลยว่าจะต้องดื่มอย่างถูกต้อง ซึ่งวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดื่มน้ำ 5 เวลา ช่วยลดน้ำหนักได้จริงมาฝาก จะเป็นอย่างไรไปดูกันเลยดีกว่า

ข้อดีของการดื่มน้ำบ่อย ๆ

การดื่มน้ำบ่อย ๆ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ และทุกคนก็ควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ โดยข้อดีที่เราจะได้รับจากการดื่มน้ำมีดังนี้

1. ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้เป็นปกติ สำหรับใครที่มีอาการท้องผูกการดื่มน้ำบ่อย ๆ จะช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา

2. ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว การดื่มน้ำน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะเมื่อผิวขาดความชุ่มชื่น จะทำให้แห้งกร้าน เหี่ยวย่น และเกิดปัญหาผิวอื่น ๆ ตามมาอีกด้วย การดื่มน้ำบ่อย ๆ จึงดีต่อสุขภาพผิวอย่างแน่นอน

เทคนิคดื่มน้ำ 5 เวลา ช่วยลดน้ำหนักได้จริง

เทคนิคการดื่มน้ำ 5 เวลา เพื่อช่วยลดน้ำหนักได้จริงอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังต่อไปนี้

1.ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน เวลา 06.00 – 07.00 น.
ช่วงที่เรานอนหลับเป็นช่วงที่ร่างกายจะไม่ได้รับน้ำเป็นเวลานาน หลังตื่นนอนควรดื่มน้ำ 1 แก้ว จะช่วยลดภาวะขาดน้ำและช่วยลดความข้นหนืดของเลือด พร้อมทั้งช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังกระตุ้นลำไส้ให้มีระบบการขับถ่ายเป็นปกติอีกด้วย

2.ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วงเช้า เวลา 08.00 – 09.00 น.
ก่อนทานมื้อเช้า 15 – 20 นาที ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อช่วยให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีขึ้น และไม่ควรดื่มน้ำก่อนหรือหลังกินอาหารทันที เพราะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี การดื่มน้ำก่อนมื้อเช้าจะช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ถือเป็นการควบคุมอาหารที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียว

3.ดื่มน้ำ 2 – 3 แก้ว ช่วงระหว่างวัน เวลา 09.00 – 13.00 น.
การดื่มน้ำในระหว่างวันเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ จึงควรดื่มน้ำ 2 - 3 แก้ว ในช่วงเวลา 09.00 – 13.00 น. เพื่อลดการสูญเสียน้ำในระหว่างวัน แต่อย่าลืมดื่มน้ำก่อนมื้อเที่ยงเพื่อลดความอยากอาหารด้วย จะได้สามารถควบคุมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4.ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วงบ่ายและเย็น เวลา 13.00 – 17.00 น.
ช่วงบ่ายเป็นช่วงที่หลายคนไม่ให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำ ทำให้ผิวยิ่งแห้ง ไม่สดชื่น ง่วงนอนตลอดเวลา ฉะนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 - 3 แก้ว ในช่วงบ่ายเพื่อช่วยแก้กระหาย และช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวัน

5.ดื่มน้ำ 2 – 3 แก้ว ช่วงเย็นและก่อนนอน เวลา 18.00 – 22.00 น.
ช่วงเย็นและก่อนนอน รวมถึงหลังกินมื้อเย็นและก่อนนอนควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้ว ก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ และป้องกันร่างกายขาดน้ำขณะนอนหลับนั่นเอง

ทั้งหมดนี้ก็เป็นเคล็ดลับของการดื่มน้ำง่าย ๆ ที่เรานำมาฝาก ซึ่งหากใครสามารถทำได้ดังกล่าวข้างต้น บอกเลยว่าการลดน้ำหนักของคุณจะเป็นเรื่องง่ายทันที ทั้งนี้การดื่มน้ำอย่างเพียงพอยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย