ลดน้ำหนักแบบ Low Carb Diet ยังไง ไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักแต่ละวิธี ล้วนมีโอกาสที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของสาวๆ ได้อย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อไม่ให้การลดน้ำหนักส่งผลเสียและทำให้ร่างกายได้รับความเสียหาย สาวๆ จะต้องรู้วิธีการลดน้ำหนักแต่ละรูปแบบให้ถูกต้องด้วย วันนี้เราจึงรวมเอา 4 เคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบ Low Carb Diet ที่ไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพร่างกายมาแชร์ให้ได้ทราบกันค่ะ จะต้องทำอย่างไรกันบ้างนั้น ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย
1.ลดน้ำหนักให้ตรงกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง
ก่อนที่สาวๆ จะตัดสินใจลดน้ำหนัก
จำเป็นที่จะต้องรู้ถึงไลฟ์สไตล์ของตัวเองเสียก่อน
เมื่อรู้ว่าร่างกายพร้อมและเหมาะสมต่อการลดน้ำหนักแบบ Low Carb Diet
ก็สามารถทำได้เลย แต่ทั้งนี้สาวๆ
จะต้องคำนึงถึงความสามารถในการลดน้ำหนักของตัวเองด้วยเช่นกัน
จะต้องรู้ว่าตัวเองสามารถลดน้ำหนักในระยะยาวได้หรือไม่
เพราะการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่จะใช้แค่เพียงความเหมาะสมของร่างกายเท่านั้น
แต่ยังต้องอาศัยความอดทนของร่างกายตัวเองด้วยเช่นกัน
2.ค่อยๆ ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
เมื่อสาวๆ ตัดสินใจลดน้ำหนักแบบ Low Carb Diet แล้ว
ต่อไปให้เริ่มด้วยการพยายามลดปริมาณการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
ซึ่งการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะใช้เวลาประมาณ 3-6 เดือน
จึงไม่จำเป็นต้องลดการกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเลยทีเดียว
แต่ควรค่อยๆ ลดปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรตลงทีละนิดเพื่อให้ร่างกายค่อยๆ
คุ้นชิน ที่สำคัญห้ามงดกินอาหารคาร์โบไฮเดรตเด็ดขาด
เพราะคาร์โบไฮเดรตยังคงเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเสมอ
3.ปรับปริมาณโซเดียมให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย
การลดน้ำหนักแบบ Low Carb Diet
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ร่างกายได้รับปริมาณโซเดียมที่พอดีต่อร่างกายในแต่ละวัน
ซึ่งสาวๆ ไม่ควรลดโซเดียมลงเด็ดขาด เนื่องจากในช่วงที่สาวๆ
ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ร่างกายจะขับน้ำและโซเดียมออกไปอย่ารวดเร็ว
ดังนั้นจึงควรให้ร่างกายได้รับโซเดียมในแต่ละวันให้เพียงพอ
เพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดหัว อ่อนเพลีย
หรือเป็นตะคริวได้
4.เน้นกินอาหารประเภทโปรตีนและไขมันดี
อาหารประเภทโปรตีนและไขมันดีคืออาหารที่จำเป็นสำหรับการกินในช่วงที่ลดน้ำหนักแบบ
Low Carb Diet เพราะเมื่อใดที่สาวๆ จะต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
ก็ย่อมทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานที่น้อยลงไปด้วย
ดังนั้นจึงควรหาอาหารอื่นๆ มาทดแทน
โดยที่อาหารเหล่านั้นไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มสูงขึ้น นั่นก็คือ
โปรตีนและไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ไข่ทั้งฟอง ธัญพืช ถั่ว
และกรีกโยเกิร์ต โดยอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยควบคุมความหิว
และยังช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
เอาเป็นว่าถ้าสาวๆ ตัดสินใจจะลดน้ำหนักแบบ Low Carb Diet
และไม่อยากให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย
แนะนำให้นำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ
เชื่อว่าจะช่วยให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ผลดีอย่างแน่นอน
คุณกำลังดู: ลดน้ำหนักแบบ Low Carb Diet ยังไง ไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ
หมวดหมู่: ผู้หญิง