ผลไม้ 5 ชนิดที่แนะนำให้กินตอนเย็น ช่วยลดน้ำหนักและหน้าท้องได้ดี

19 ก.พ. 2566 | 16:57 น.

แวะมาเอาใจสาวๆ ที่ชื่นชอบการกินมื้อเย็น แต่ก็ต้องทำใจงดมื้อเย็นเพราะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก มาค่ะ วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ หันมากินผลไม้ ซึ่งจัดเป็นผลไม้ที่แนะนำให้กินตอนเย็น และยังจัดอยู่ในจำพวกผลไม้ที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักและลดหน้าท้องได้อีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าจะมีผลไม้อะไรบ้าง

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ไม่ว่าจะเป็นเชอร์รี สตรอเบอร์รี ราสเบอร์รี บลูเบอร์รี หรือแบล็กเบอร์รีก็ตามแต่ ล้วนเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากจะเป็นผลไม้ที่กินแล้วดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้องง่าย ลดอาการหิวในช่วงกลางดึกได้เป็นอย่างดี จึงไม่แปลกเลยถ้าสาวๆ กินผลไม้ชนิดนี้แล้วจะช่วยลดน้ำหนักและหน้าท้องได้

2.ผลไม้ตระกูลแตง
ผลไม้ตระกูลแตง เช่น ฮันนี่ดิว แตงโม หรือแคนตาลูป จัดเป็นผลไม้ที่แนะนำให้กินตอนเย็นสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน เนื่องจากผลไม้ตระกูลนี้เป็นผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ แต่มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นหากสาวๆ กินผลไม้ชนิดนี้ก็ไม่ต้องเป็นกังวลว่าร่างกายจะขาดน้ำแต่อย่างใด ที่สำคัญเมื่อสาวๆ กินผลไม้ตระกูลแตงยังช่วยให้อิ่มท้องนาน นั่นจึงเหมาะสำหรับการกินในช่วงลดน้ำหนักอย่างมากเลยทีเดียว

3.แอปเปิล
การกินแอปเปิลในตอนเย็น โดยเลือกกินแอปเปิลขนาดกลาง จะให้ปริมาณแคลอรีแก่ร่างกายเพียงน้อยนิดเท่านั้น เนื่องจากแอปเปิลคือผลไม้ที่ให้แคลอรีต่ำ และเหมาะสำหรับการกินในช่วงลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆ คนไหนที่เป็นโรคอ้วน ก็สามารถกินแอปเปิลเพื่อช่วยลดน้ำหนักลงได้เช่นกัน เนื่องจากแอปเปิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องนาน และลดอาการหิวกลางดึกได้เป็นอย่างดี

4.กีวี
กีวีก็จัดเป็นผลไม้แคลอรีต่ำ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งแน่นอนว่าวิตามินซีจัดเป็นสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะถ้าสาวๆ คนไหนกำลังลดน้ำหนัก หรืออยากลดหน้าท้องให้แบนราบ แนะนำให้กินกีวีในช่วงมื้อเย็น ซึ่งจะช่วยลดอาการหิวในตอนกลางคืนได้

5.ส้ม
ส้ม ไม่เพียงแต่จะเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเท่านั้น แต่ยังจัดเต็มไปด้วยสารอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิด เช่น วิตามินซี โพแทสเซียม และโฟเลต อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แนะนำให้หมั่นกินส้มในตอนเย็นในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ไม่แนะนำให้กินในปริมาณที่มาก เนื่องจากส้มมีกรดซิตริก ซึ่งหากกินเข้าไปในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาต่อทางเดินอาหารในขณะที่สาวๆ กำลังหลับได้นั่นเอง

เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหนที่มีความตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วๆ หรืออาจจะต้องการลดหน้าท้องให้แบนราบ แนะนำให้กินผลไม้ในตอนเย็นกันค่ะ ทั้งนี้อาจจะกินผลไม้แทนการกินมื้อหลักก็ได้เช่นกัน เพราะยังไงก็ไม่ทำให้สาวๆ ทรมานเพราะความหิวจากการต้องอดอาหารเหมือนที่เคยทำอย่างแน่นอน